睡前一杯牛奶让你轻松入眠的误区

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　　许多人在睡觉之前喜欢喝杯牛奶，认为牛奶对安眠有着良好的作用那么事实是这样吗？诚然，喝一杯牛奶会对身体有许多好处，但是睡前喝牛奶却会影响到我们的入眠时间反而会使我们不易轻松入眠，那么这是怎么回事儿呢?下面就为大家带来睡前喝一杯牛奶为什么无法入眠的原因。

　　心理作用轻松入眠

　　不知从何时起，睡前一杯牛奶可以让人轻松入眠，便被大家当成了生活常识，那么牛奶真的可以帮助我们轻松入眠吗?与其说是牛奶帮助我们轻松入眠倒不如说是因为我们相信牛奶可以帮助我们轻松入眠，牛奶帮助我们入眠看似很有科学道理其实牛奶中含有的可以让我们轻松入眠的因素根本引起不了身体里对睡眠有益的激素的波动。可以帮助我们轻松入眠也就只是博人一笑而已，反而是因为我们相信牛奶可以帮助我们轻松入眠，使大脑得到暗示从而会轻松入眠，不得不说心里作用确实是一个奇妙的东西了!

　　牛奶为何起不到安眠的作用

　　那么牛奶为什么起不到安眠的作用了，现在我们看看网上说牛奶有安眠作用是怎么说的吧，传说牛奶里含有可以引起人们睡眠因子的L-色氨酸，不否认牛奶里确实含有这样的元素，他也确实可以引起我们的睡眠因子，但是他在牛奶中只是占了小部分，而任何想要安眠的药物、食物里的安眠因子必须要通过大脑前只接受对人体有益因子的屏障，而牛奶中含有丰富的其他对我们身体有益的氨基酸，那么就像交通路口一样，原来一次过十辆车毫无问题，但是现在来了一百辆后果不就是堵车吗!大脑前的屏障也是一样的道里，因为人体会优先接收对身体有益的因子而睡眠因子恰恰是排在后面的，所以牛奶起不到安眠的作用!

　　牛奶不可以安眠那我们要怎么安眠

　　既然牛奶起不到让我们轻松入眠的作用，那么我们要怎么样安眠了，你是不是在吃饱的午后有种昏昏欲睡的感觉，是的其实晚上睡眠之前你可以吃几块饼干或者一点面包，可以帮助我们睡眠，另外你觉得牛奶安眠，是否是因为喝完热牛奶而快速入眠产生的呢?其实与其说是牛奶安眠到不说说是热牛奶的温度让你快速入眠了，而牛奶的温度还不如直接洗一遍热水澡来的有效果，所以易失眠者可以试一试上面的方法啊!

　　推荐晚上喝牛奶

　　既然牛奶起不到安眠作用那么为什么还要推荐大家晚上喝一杯了，因为有些朋友喜欢早上空腹喝牛奶，但是此时这是一种很不好的习惯，因为这样牛奶直接穿肠而过，我们的身体根本吸收不了它的营养，但是晚上喝就不一样了因为在睡眠中是我们身体吸收营养较快的时候，此时喝杯牛奶可以更好的吸收牛奶中的营养，另外骨质较差的朋友晚上喝牛奶，会使血液去吸收牛奶里的钙质，使的血液不会在去消耗吸收骨头里的钙质了，慢慢的骨质就会有所增强，而不用有益睡眠的角度来看其实晚上喝牛奶还是一件很好的事情，凡事要看多方面不是吗?当然了即使晚上喝牛奶有诸多的好处也不可以多喝，就像某广告词那样我也来一句吧牛奶虽好可不要贪杯哦!所以还是推荐大家晚上喝杯牛奶的

　　睡前不适合喝牛奶的人

　　肾结石患者

　　肾结石的患者睡前就不适合喝牛奶了，结石的形成是因为钙元素在尿液中急速的增加而形成的，上面也说过了在睡眠中我们身体吸收营养的速度加快尤其是对钙的吸收，所以结石患者切勿在睡前喝牛奶。

　　消化道患者

　　在过去我们都认为牛奶是患有消化道疾病朋友的最佳食品，但是最近一些研究表示牛奶其实更可以刺激到胃酸的分泌，甚至会引起消化系统的急性病，所以本就患有消化道疾病的朋友最好不要在睡前喝牛奶，当然了看到这里是不是有些朋友眼前一亮了，没错就是胃酸分泌较少、消化不良的朋友睡前喝一杯牛奶可以帮助我们更好的消化食物。

　　胆囊炎患者

　　牛奶里最多的是什么蛋白质、钙质没错还有就是他脂肪，那么我们消化脂肪要依赖什么了，就是胆汁，而胆囊炎患者喝牛奶极有可能会加重病情，所以胆囊炎患者不适合在睡前和牛奶!

　　图老师tips：牛奶确实是一样好东西，但是不管再好的东西我们都要在适当的时候使用适当的量，才可以完全发挥出它的能量，凡事过犹不及这句话在这里送给大家，尤其实在养生之上更是如此，希望大家任何养生食物、保健品、饮品适量就好，超过定量反而会带来危害!