菠萝这样吃最营养

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　　菠萝是生活中比较常见的水果，它有非常多的养生功能，食用价值也是非常高，深受大家的追捧，那你知道菠萝怎么吃才比较好呢?它又有哪些营养价值呢?今天图老师小编就给大家介绍一些，赶紧来看看吧

　　目录

　　1、菠萝的基本介绍 2、菠萝的营养价值

　　3、菠萝怎么吃 4、菠萝的药用价值

　　5、吃菠萝的好处 6、菠萝的食用禁忌

　　7、吃菠萝上火吗 8、菠萝怎么给儿童吃

　　9、孕妇可以吃菠萝吗 10、老人可以吃菠萝吗

　　11、菠萝做法大全

　　菠萝的基本介绍

　　菠萝是凤梨科多年生常绿草本植物，每株只在中心结一个果实，其果实呈圆筒形，由许多子房和花轴聚合而长成，是一种复合果，菠萝果皮有众多的花器(俗称果眼或菠萝钉)，坚硬棘手，食用前必须削皮后挖去。

　　菠萝一年有三次结果期，品质以3至8月成熟为最佳。鲜食以果色新鲜，果形端正，果身坚实，熟度八成的为好，菠萝常见品种有神湾种、巴厘种和沙捞越种三种，而以近年广州果农精心培育的糖心菠萝为最佳。

　　糖心菠萝属沙捞越种。沙捞越种又名夏威夷，果实重两三公斤，果眼大而浅，一般削皮后除去丁子即可食用。其果形端正，果肉柔滑多汁，甜酸适中，是鲜食和制罐头的优良品种

　　据咸丰年间的《文昌县志》记载:菠萝俗称番萎子，色金黄，周身有缝纹，如龟折，剥皮食之味甘香无核……，说明当时已在海南安家落户了，很快，菠萝就跻身于香蕉、荔枝、芒果之列，成为海南的四大名果之一。

　　皇后类

　　系最古老的栽培品种，有400多年栽培历史，为南非、越南和中国的主栽品种之一，植株中等大，叶比卡因类短，叶缘有刺;果圆筒形或圆锥形，单果重400~1500克，小果锥状突起，果眼深，苞片尖端超过小果;果肉黄至深黄色，肉质脆嫩，糖含量高，汁多味甜，香味浓郁，以鲜食为主。

　　西班牙类

　　植株较大，叶较软，黄绿色，叶缘有红色刺，但也有无刺品种;果中等大，单果重500~1000克，小果大而扁平，中央凸起或凹陷;果眼深，果肉橙黄色，香味浓，纤维多，供制罐头和果汁。

　　杂交种类

　　是通过有性杂交等手段培杂交种育的良种。植株高大直立，叶缘有刺，花淡紫色，果形欠端正，单果重1200~1500克。果肉色黄，质爽脆，纤维少，清甜可口，可溶性固形物11%~15%，酸含量0.3%~0.6%，既可鲜食，也可加工罐头。

　　菠萝的营养价值

　　1、维生素

　　菠萝营养价值丰富，果肉中除含有原糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的维生素A、B、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

　　尤其以维生素C含量最高，以及易为人体吸收的钙、铁、镁、钾、钠、磷等微量元素。

　　2、菠萝酶

　　果实含有菠萝酶，有帮助消化蛋白质、治支气管炎、利尿等功效，并对预防血管硬化及冠状动脉性心脏病有一定的作用。

　　3、维生素B

　　菠萝还有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

　　4、蛋白质分解酵素

　　菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解食物中的蛋白质，还能增加肠胃蠕动，帮助消化。

　　对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。

　　5、菠萝朊酶

　　菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。

　　菠萝朊酶还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，如果你有炎症、水肿或血栓，不防在积极治疗的同时，适当多吃一些菠萝，相信会起到一定的辅助作用。

　　6、维生素C

　　维生素C能够提高人体的免疫力，改善心血管疾病，增强人体抵抗力，同时又能防止黑色素沉着，起到滋养皮肤的作用。

　　7、糖、盐类和酶

　　菠萝中所含的糖，盐类和酶有利尿作用，适合食用对肾炎、高血压病患者有益。

　　菠萝怎么吃

　　水果，在我们的思想里就应该是生吃，大多数人都习惯性地认为这样吃最能吃出水果的营养价值，可是所有水果都是这样的吗，今天图老师小编给大家介绍的是菠萝，我们都知道生吃菠萝有着种种好处，那么如果把菠萝煮熟成菜饭又会怎么样呢。

　　1、菠萝炒饭

　　材料

　　剩米饭、菠萝(熟透)、胡萝卜、腊肠、鸡蛋、青豆。

　　做法

　　(1)菠萝里的果肉用工具挖干净，不能把皮挖破，挖出的果肉切小丁。

　　(2)准备胡萝卜以及腊肠，都切成小丁状。

　　(3)鸡蛋加盐和少入许胡椒粉打匀。

　　(4)锅内不加油，下入腊肠翻炒至出油。

　　(5)倒入胡萝卜继续翻炒。

　　(6)把青豆倒进去翻炒，装出留着备用。

　　(7)锅内多加些油，倒入米饭炒松。

　　(8)倒入蛋液不断翻炒。

　　(9)炒至蛋液全部凝固。

　　(10)最后倒入包括菠萝在内的所有辅料炒匀即可。

　　2、菠萝咕噜肉

　　材料

　　猪里脊、菠萝、大青椒、红甜椒、番茄、食用油、鸡蛋、清水、醋、生抽、淀粉、盐、冰糖。

　　做法

　　(1)里脊切稍微厚点的片，菠萝切方丁，青椒红椒切块。

　　(2)里脊加淀粉，盐，少许油腌制十分钟。

　　(3)加入调散的鸡蛋拌匀，裹上淀粉。

　　(4)油锅七成热，小火五分钟炸至肉七成熟。

　　(5)锅里留油，下番茄，辣椒炒一会儿，加入肉和菠萝同炒。

　　(6)将淀粉，冰糖，醋，水，生抽兑成的芡汁倒入，待汤汁粘稠出锅。

　　3、菠萝粥

　　材料

　　菠萝1个、大米1小碗、枸杞子1把、水适量。

　　做法

　　(1)菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块。

　　(2)枸杞洗净，浸水。

　　(3)锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂。

　　(4)大米熬煮至大米开花。

　　(5)将菠萝丁放入锅内。

　　(6)熬煮20分钟左右。

　　(7)放入枸杞，熬煮5分钟左右，粥粘稠即可。

　　4、糖水菠萝

　　材料

　　菠萝500克、冰糖100克、水200克。

　　做法

　　(1)将菠萝去掉外皮，现在买的时候店家就会用专用工具帮你去掉外皮，而且去得很干净一点也不浪费。

　　(2)将菠萝流水下洗干净切成一口大的块放入小盆中，菠萝的硬心也不要丢掉，一起蒸好了就软了。

　　(3)放入清水(也可以不放水，水的量也可以按照自己的喜好放入，我觉得还是要放一些水的，蒸好后这个汤水最好喝)和冰糖(糖的量也可以根据喜好增减，如果买来的菠萝比较硬和酸就多放点糖，如果比较软和甜就少放点)。

　　(4)放入蒸锅中大火烧开，中火蒸30分钟(如果买的菠萝特硬就多蒸10分钟)，凉后放入冰箱冷藏后更好吃。

　　5、香甜菠萝包

　　材料

　　面包体：富强粉1杯半、酵母1小勺、盐半小勺、糖1勺、鸡蛋半个、玉米油1勺。

　　菠萝皮：玉米油4勺、糖2勺、蛋液1勺、富强粉半杯、奶粉1/3小袋、纯奶少许。

　　做法

　　1、和面：前5种材料和成面团，加入油揉匀，醒发涨到2.5-3倍。

　　2、做面包体：醒发好的面揉出空气，切成6个面剂，滚圆。

　　3、做菠萝皮：油中加入糖，用手动打蛋器搅匀，蛋液分几次加入，筛入面粉和奶粉，用勺子翻拌，加入适量牛奶，拌均匀，分成6个剂子。

　　4、做菠萝包：分别取一面剂和菠萝皮剂，用推的手法将皮把面团包住大部，以放在面板上看不到面团为好。用刀在菠萝包表面划出格子，正方和菱形都可以。做好的菠萝包摆在烤盘上醒发，大约20分钟。

　　5、烘烤：见到划的印变宽了就放入提前预热的烤箱，150度，20分钟。

　　菠萝的药用价值

　　菠萝是生活中比较常见的水果，它的营养价值非常丰富，常见的话常常会有一些意想不到的功效，所以深受大家的欢迎，那菠萝究竟都有什么样的功效呢?有什么样的价值呢?

　　菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，不过一次也不宜吃太多。(李时珍《本草纲目》)

　　菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环。

　　尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

　　菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。

　　这种物质可以阻止凝胶聚集，可用来使牛奶变酸或软化其他水果，但这种特点在烹饪中会被减弱。

　　此外，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。

　　当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

　　菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。

　　经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

　　菠萝皮中富含菠萝酶，有丰富的药用价值，据国外专家20多年实验，长期食用菠萝皮，心脑血管，糖尿病发病率显著降低，并有一定的抗癌效果，尚含一种酵素，可以分解蛋白质。

　　吃菠萝的好处

　　1、减肥

　　是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥?千真万确，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

　　菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

　　但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜。

　　第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

　　2、清理肠胃

　　常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。常常有便秘困扰的朋友，可以试个偏方：每天早晨时，食用一片新鲜的菠萝。

　　3、美容

　　丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

　　其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。

　　酶素可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。

　　4、消除感冒

　　发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。

　　经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。