如何摆脱脸色发黄的困扰

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　　脸色发黄是一种比较普遍的现象，有很多的人不知道脸色发黄的原因，也有的人不知道脸色发黄吃什么好，今天图老师小编为了大家的健康，准备了脸色发黄吃什么水果、流产后脸色发黄吃什么和女人脸色暗黄吃什么，希望大家喜欢。

　　目录

　　1、脸色发黄的原因 2、脸色发黄吃什么水果

　　3、产后脸色发黄吃什么 4、孕妇脸色发黄吃什么好

　　5、男人脸色发黄吃什么6、宝宝脸色发黄吃什么好

　　7、女人脸色暗黄吃什么 8、月经不调脸色发黄吃什么

　　脸色发黄的原因

　　皮肤发黄一般指皮肤有色素沉淀，导致皮肤发黄。

　　有些是由肝胆疾病引起的黄疸和饮食因素导致，如果排除以上症状，应该属于个人体质问题。

　　从中医的角度讲，皮肤萎黄是脾虚的表现之一，但是还必须同时伴有食欲较差，不想吃饭，容易有饱胀感，大便稀溏等表现，不能仅仅就皮肤发黄来断定脾虚。

　　建议心情舒畅，进行些体育锻炼。

　　1、食物引起的皮肤发黄

　　胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

　　2、药物引起的皮肤发黄

　　长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

　　3、血液循环不良引起的皮肤发黄

　　肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

　　4、皮脂油腻引起的皮肤发黄

　　堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不及时清除掉会引起皮肤发黄。

　　5、色素积聚引起的皮肤发黄

　　色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

　　6、紫外线照射引起皮肤发黄

　　紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

　　7、长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄

　　因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

　　8、体内毒素积累引起的面色黄

　　在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。

　　因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。

　　尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。

　　这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。

　　这些毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。

　　9、化学物质过敏引起的面色黄

　　品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。

　　10、空气污染引起的面色黄

　　城市空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。

　　11、缺乏运动引起的面色黄

　　长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。

　　脸色发黄吃什么水果

　　很多人由于营养不良、辐射、休息不足等原因造成脸色发黄，我们该吃一些补血的食物来缓解脸色发黄的问题。

　　1、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

　　怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!这样可以解决脸发黄的问题。

　　2、桂圆肉

　　每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

　　桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

　　锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。可以摆脱脸色发黄哦。

　　3、樱桃

　　促进血液生成 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。

　　铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

　　常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　　4、荔枝

　　荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　5、甘蔗

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　　产后脸色发黄吃什么

　　(1)地黄

　　地黄分生地黄、熟地黄和鲜生地三种。

　　生地黄又叫生地，味甘性寒，功能滋阴养血，常用于虚劳贫血，阴虚内热或有咳血、吐血、鼻子出血、月经过多等血症及由于失血引起之心神不宁、烦躁失躁等症。

　　可以说，生地黄通过滋养肾阴、凉血而补血。熟地黄是生地黄蒸制加工而成，其性微媪，滋肾益精、补养阴血的作用较生地更好，属于补血之上品。

　　鲜生地性大寒，主要用于清血热、止血。

　　由于地黄性滋腻，所以应用时要注意不要影响胃口。

　　(2)何首乌

　　何首乌又称首乌，分生首乌与制首乌。

　　生首乌主要用于精血枯燥引起的大便秘结，制首乌补肝肾益精血，治疗因阴虚血枯引起的眩晕、腰酸、须发早白等症。

　　近年实验表明，首乌能降低血中胆固醇。

　　李时珍对首乌的评价甚高：养血益肝、固精益肾、健筋骨、乌须发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。

　　(3)阿胶

　　阿胶即驴皮胶，已有近二千年的药用历史。

　　性味甘平，功能补血止血，滋阴润肺，故常用于妇女月经崩冲和淋漓不止，或肺虚咳血等症，传统还用它制成各种补膏。

　　一般以搁置3年以上，退去火气的陈阿胶滋阴补血作用较好。

　　(4)桑椹子

　　桑椹子是桑树之果实，味甘酸微凉，功能益肝肾、养阴血，与首乌同功。

　　但桑椹子还能养血祛风，治血虚、筋骨不利等症。

　　(5)龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，既是滋补食品，又能人药，功能益脾养心，补虚开智，用于血虚心悸，失眠健忘等症甚佳。

　　孕妇脸色发黄吃什么好

　　海带冬瓜排骨汤

　　材料：猪小排400克，海带1根，冬瓜1小块，食盐5克，姜5克，蒜7-8瓣，葱白5克。

　　做法

　　1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。

　　2、冬瓜去皮洗净切小块。

　　3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。

　　将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。

　　4、汤煨制半小时左右放入海带。

　　5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

　　6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4.适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　平时要注意饮食规律。

　　少吃辛辣油腻等食物，也不要熬夜，不要太上火，最好远离辐射。

　　要适时休息，注意劳逸结合，放松心态。

　　男人脸色发黄吃什么

　　脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。

　　脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润;

　　脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。

　　建议：少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。

　　可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。

　　长期受辐射也会出现毛孔粗大，脸色暗黄等症状，所以，不要经常坐在电脑前，而且要多吃水果，补充微量元素。

　　脸色暗黄，和肺腑有很大的关系，而且是密不可分的。

　　所以，你可以喝凉茶，如雪梨菊花茶等，都是解毒凉茶。

　　科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。

　　一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。

　　咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

　　咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　　美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

　　专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

　　菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。