推荐快速补血气的食物

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　　现在的很多人都有着一些不好的习惯，很多人都因为一些不好的习惯导致了贫血的症状，那么吃什么补血效果才是最好的呢。所以大家在日常的生活中一定要多加的注意自身的饮食习惯，对身体适当的进行补血。

　　目录

　　1、吃什么补血最好 2、吃哪些水果补血

　　3、女性经后吃什么补血 4、孕妇吃什么补血

　　5、产妇吃什么补血 6、老人吃什么补血

　　7、小孩吃什么补血 8、冬天吃什么补血

　　对于吃什么补血大家应该很关心的，对于吃什么补血的食物选择是很多的。但是最重要的事大家在日常的生活中一定要养成一个良好的习惯，保证身体的健康才是最重要的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。

　　吃什么补血最好

　　南瓜──补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　葡萄──历代中医推荐补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

　　甘蔗──补血果

　　冬季水果中相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　龙眼肉──民间熟知的补血食物

　　龙眼肉即桂圆肉每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

　　红枣──补血养颜圣品

　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　胡萝卜──日本人参

　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

　　缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦!

　　吃哪些水果补血

　　女性朋友们特别容易得贫血，所以说，女性朋友们要时时刻刻注意补血。那么有哪些补血食物呢?今天微微图老师小编就给大家介绍一些补血水果给大家吧!这些补血水果不仅能够补血养颜，而且有预防治疗疾病的功效呢!

　　橘子

　　①补血养颜

　　橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。

　　其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到漂白剂的作用，祛斑并抑制色素生成。

　　主要补血美容功效：美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。

　　②橘子补血药用价值

　　中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺 气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘补血果品。

　　橘子可谓全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，橘子其皮、核、络、叶都是地道药材.橘皮入药称为陈 皮,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫橘核,有散结、止痛的功效。

　　橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显示，每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵袭。

　　甘蔗

　　是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。

　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

　　女性经后吃什么补血

　　月经对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象，每次月经过后女性总会发现自己的身体似乎变得虚弱不少，因此女性一定要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。以下这些补血食谱就最适合女性。

　　桂圆阿胶红枣粥

　　主料：粳米100克。

　　辅料：桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克。

　　调料：白酒15克

　　1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;

　　2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;

　　3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

　　4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;

　　5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;

　　6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

　　7.加入融化的阿胶搅匀即可。

　　当归炖鸡

　　主料：母鸡1500克。

　　辅料：当归30克。

　　调料：江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克。

　　1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

　　2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

　　3.出锅时撒胡椒面。

　　健康提示

　　1. 补气养血，润肠。

　　2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。

　　3. 健康人用能防治贫血，益寿延年。

　　阿胶糯米粥

　　主料：阿胶30克,糯米50克。

　　调料：赤砂糖5克。

　　1.把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化;将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。

　　2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

　　健康提示

　　1.晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。

　　2.此粥具有健脾补血，安胎的作用。

　　食物相克

　　阿胶：阿胶畏大黄。

　　冬虫草鸡汤

　　主料：鸡1500克,冬虫夏草30克。

　　辅料：桂圆15克,枣(干)10克。

　　调料：盐10克,味精2克。

　　1. 将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

　　2. 清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

　　健康提示

　　此汤具有补血滋阴，兼补肺肾，益精髓的功效。

　　牡蛎肉末粥

　　主料：米饭(蒸)200克,牡蛎(鲜)100克,猪肉(瘦)50克。

　　辅料：芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克。

　　调料：色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克。

　　1.鲜牡蛎去壳，用粟粉揉擦后冲洗干净，沥干备用。

　　2.猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀，腌10分钟左右。

　　3.米饭用热水浸洗片刻，沥干后盛入锅中，加入高汤煮滚，放入猪肉末及牡蛎，用小火熬至熟，下入盐调好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

　　乌鸡糯米粥

　　主料：糯米150克,乌骨鸡1200克。

　　调料：大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。

　　1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;

　　2.将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;

　　3.将葱、姜洗净分别切成段、片备用;

　　4.取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;

　　5.再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;

　　6.捞出乌鸡，拣去葱段、姜片;

　　7.加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成;

　　8.把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

　　旱莲草红枣汤

　　主料：旱莲草50克,枣(干)15克。

　　用鲜旱莲草、红枣加清水两碗煎至一碗。

　　健康提示

　　1.补肝肾，滋阴补血。