10种食物让你容颜不老

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　　一到冬天我们的皮肤就变得干燥无比，好像都没有气色，从而使得自己看起来老了多少岁似的。其实我们可以从日常食物当中来保养，那么吃什么美容养颜呢？有哪些美容养颜的食谱呢？今天图老师的图老师小编就来告诉你常吃这10种食物可以让你容颜不老，快来看看吧。

　　1、小人参胡萝卜

　　又称甘笋、土人参，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　虽然胡萝卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容养颜的功效真的不错呢，大家可以多多食用胡萝卜哦。

　　2、西红柿

　　西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，特别是高含量的维生素PP，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。

　　3、菠菜

　　菠菜含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

　　4、红枣

　　红枣是女性美容养颜的佳品。很多人都爱吃。在红枣的营养成分中含有大量的维生素，经常食用可以达到美容养颜的功效。

　　5、益智桂圆

　　南方桂圆北人参，又名龙眼(桂元、元肉)，大补气血，力胜参芪，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

　　6、枸杞

　　维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民谚君行千里，莫食枸杞，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　7、核桃

　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称四大干果，西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果，东方视为长寿果、养人之宝，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

　　8、容师芦荟

　　芦荟含有的特殊成分使得它具有养颜的作用。而且芦荟还具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等各种的功效，并且对治疗粉刺也具有特别的效果。

　　9、蘑菇

　　蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。

　　10、马铃薯

　　马铃薯所含的纤维，可减少胃酸的分泌，常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外，马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食品。

　　推荐美容食谱

　　1、西红柿炒鸡蛋

　　原料：熟透西红柿2-3个、鸡蛋2-3只、花椒、大蒜、大葱适量;盐、糖、食用油、料酒少许。

　　做法

　　1、西红柿去蒂，切成厚片，切熟透的西红柿很容易流汁，可以将皮朝下，横断面朝上，这样下刀就好切多了。

　　2、鸡蛋打散，切好葱花蒜片备用。

　　3、锅烧热，放入鸡蛋，旺火炒，鸡蛋进去立即边上会膨胀的状态，鸡蛋炒到老一点，表面为金黄色，盛出备用。

　　4、锅内倒油，放入葱等辅料，炒一下，再放入西红柿炒一会儿之后倒入炒好的鸡蛋，搅拌一会即可食用。

　　2、木瓜红枣莲子蜜

　　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

　　做法

　　1、将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

　　2、将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　3、小鸡炖蘑菇

　　原料：鸡一只、蘑菇300克、生姜5克、葱5克、辣椒段5克、酱油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、盐2茶匙(10克)。

　　做法

　　1、鸡切成小块洗净焯水，蘑菇洗净。

　　2、锅中放油，倒入焯水后的鸡块翻炒，加入生姜5克，葱5克。

　　3、放入辣椒段5克，酱油10克，白糖5克，盐10克，放入水，中小火10分钟。

　　4、加入蘑菇后再中小火20分钟即可。

　　4、双豆鸡翅汤

　　材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

　　做法

　　1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟。

　　2、出锅前用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　5、山药青笋炒鸡肝

　　材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

　　做法

　　1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。

　　2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

　　3、在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　6、炝菠菜

　　原料：菠菜、食盐、辣椒等。

　　做法

　　1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份，拌入少许盐。

　　2、锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香。

　　3、趁热倒入菠菜上拌匀即可。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道吃什么美容养颜了吗？你知道图老师小编推荐的有哪10种食物经常食用可以让你容颜不老了吗？那6款美容养颜食谱你都学会怎么做了吗？大家不妨尝试着去做这些食谱，不仅健康营养，而且还能美容养颜呢。