大脑最爱这5种营养食物

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　　一个灵活的大脑对人是非常重要的，影响大脑发育的因素有很多，那么你知道吃什么补脑吗？你知道补脑的食物有哪些吗？今天图老师图老师小编告诉大家大脑最爱这5种营养食物，一起来了解一下吧。

　　1.核桃

　　核桃由于富含不饱和脂肪酸，所以被大家推崇为中国传统的健脑益智食品，所以孩子们一定要经常吃。

　　每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

　　但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　3.香蕉

　　香蕉的营养价值非常丰富，而且热量比较低，富含磷。香蕉还富含色氨酸和维生素B6以及大量的矿物质。

　　特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　4.海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　5.芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

　　5大传统的健脑补脑方法

　　一、节欲健脑法

　　传统养生学讲究天人相应，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。

　　倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。

　　由于冬天的时候，人体的能量大大降低了，但是要抵抗严寒还得需要消耗非常多的能量，这个时候就会感觉力气不足，所以要减少性生活。

　　二、科学用脑

　　根据用进废退的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到劳逸结合，不要使脑子过度劳累。

　　最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

　　三、环境护脑法

　　工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好反之。

　　如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。

　　四、光线适中用脑法

　　光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。

　　五、食物健脑法

　　人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。

　　现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老。

　　此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道大脑最爱哪5种营养食物了吗？你知道吃什么补脑了吗？你知道补脑的食物有哪些了吗？大家可以每天吃这些食物，能够让你的大脑变得更加灵活，提高你的记忆力。