维生素来于食物

2016-03-30 05:10 11 1 收藏

维生素来于食物,人体必需的十一种维生素来源

【 tulaoshi.com - 人体必需的十一种维生素来源】

　　人体必需的十一种维生素来源

　　1.维生素A

　　来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。

　　2.维生素D

　　来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。

　　3.维生素E

　　来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。

　　4.维生素K

　　来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。

　　5.维生素B1

　　来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。

　　6.维生素B2

　　来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。

　　7.维生素B6

　　来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。

　　8.维生素B12

　　来源于动物肝、酵母等。

　　9.维生素C

　　来源于各种蔬菜、水果、红枣等。

　　10.维生素PP

　　来源于谷类、花生、酵母、动物肝等.

　　11.叶酸

　　来源于各种绿叶植物、动物肝等。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160330/2044384.html

看过《维生素来于食物》的人还看了以下文章更多>>

富含维生素c的食物

标签：提高免疫力育儿知识怀孕孕妇

哪些食物中富含铁元素呢？猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。猪肉每100克猪...

补充维生素D的好处-什么食物含维生素D？

标签：维生素健康饮食健康饮食小常识

食用高脂肪鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、鳗鱼等，都可以获得维生素D。日常食用富含脂肪的鱼类，可以帮助治疗牛皮癣或牛皮癣性关节炎，因为高脂肪鱼类中含有有益心脏健康的ω-3脂肪酸。补充维生素D的好处-什么食物含维生素D？补充维生素D的好处？维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生...

维生素不用服药补盘点高维生素的天然食物

标签：饮食禁忌健康饮食

众所周知，维生素维系着人们的健康。实际上，它们中的ABCE还有抗衰老的作用。想要永葆青春，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现。维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色。严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A含量很丰富。蔬菜中尤以...

吃这些食物补充维生素a

标签：营养价值

维生素a是我们常听到的一种营养，也是我们身体常缺的。所以我们在日常生活中要经常的补充维生素，那么有哪些食物中含有维生素啊a呢?维生素a食物有哪些呢?下面就让图老师小编来给大家介绍一下吧。维生素A的功效 1、防治夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗。 2、维生素A可以帮助抵抗呼吸系统的疾病感染的问题...

哪些食物还有维生素C

标签：生活常识生活小常识

提起维生素C，人们都知道它增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。具体我们来看下维生素c的作用及功能。维生素C的作用及功能 1、胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺...

查看更多精彩>>