8种食物助你排毒养颜

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　　冬天气候寒冷，身体代谢功能降低，导致体内毒素不容易排泄出去，再加上许多人有不好的饮食习惯，体内积压的毒素越来越多，这时候就要通过食物来帮助我们排毒。那么你知道哪些食物有排毒的功效吗？今天图老师小编就向大家介绍8种排毒养颜的食物，赶紧来看看吧！

　　青葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

　　而用葡萄酿成的葡萄酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些葡萄酒，能减少皱纹产生，肌肤老化迹象也会缓解。

　　花椰菜

　　十字花科的花椰菜是抗癌明星，除了含有丰富的维他命A、C外，还含有一种特有的抗氧化物质。这类物质的抗氧化性能比其他食物更优良，因此，千万别错过这种可以捍卫青春的蔬菜。

　　苦瓜

　　苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效，富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素等成分。

　　苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

　　海带

　　海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

　　海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

　　同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

　　另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　　绿豆

　　绿豆有清热、解毒、祛火的功效，是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

　　绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。在干燥的秋天，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

　　黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。烦躁、口渴、喉痛或痰多者，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　芹菜

　　芹菜含有机钾，可以帮助清洁细胞。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。一般人料理芹菜经常只取芹菜柄的部分，叶子则是丢弃不用。

　　其实芹菜叶含多量维生素和矿物质，纤维也不少，剁碎之后在煮清汤时洒一些当香味剂，可以取代香菜。芹菜的纤维以茎部最为丰富，吃了可以增加排便量，让排便较为通畅，对于体内环保也很有帮助。

　　因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝，也可在无形中，增强排毒的效果。

　　地瓜叶

　　地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高，每100克就含有3克的膳食纤维，其黏稠性水溶性纤维，可黏掉黏膜肠壁胆酸等有害物质。

　　因此，多吃地瓜叶可促进胃肠蠕动、预防便秘，减少痔疮和大肠癌的发生率。

　　研究发现，地瓜叶能提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老，润燥解毒、降糖降脂、通便利尿、防治夜盲症。

　　经常食用有保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、缓解疲劳，防止细胞癌变，所含铁质还有补气养血、润肤抗衰老的功效。

　　每天只要吃300公克的地瓜叶，就能满足一个人全天的维生素A、C、E及铁质所需，是很好的蔬菜。

　　推荐3款排毒食谱

　　蒜炒花椰菜

　　材料：白花椰菜100公克，绿花椰菜100公克，红萝卜30公克，蒜头2颗，橄榄油1茶匙，盐1/2茶匙

　　做法

　　1.白、绿花椰菜洗净分小支;红萝卜切片;蒜头切片备用。

　　2.煮一锅水，将白、绿花椰菜烫熟捞起沥干备用。

　　3.取一不沾锅放油后，爆香蒜片。

　　4.放入白、绿花椰菜和红萝卜片略拌，调味后即可盛盘。

　　海带排骨

　　材料：海带，排骨

　　做法

　　1、将海带用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方条;排骨洗净，入沸水锅中煮一下，去浮沫，再捞出用温水洗干净。

　　2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片，用旺火烧沸，再转小火焖烧至肉酥，倒入海带块，继续炖，大约四十分钟，在后半段时间加盐调味。即成。

　　蒜炒红薯叶

　　材料：红薯叶，蒜头，盐，糖

　　做法

　　1、红薯叶摘下叶子，剥去梗子上表面的皮，将梗折成段;

　　2、蒜头切成末;

　　3、炒锅烧热，放植物油烧热后下蒜茸;

　　4、下洗净后滤水的红薯叶大火快速翻炒，加盐和少许糖调味;

　　5、炒匀后至红薯叶出水变软即可，整个旺火煸炒过程大约1分钟左右。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道哪8种食物有排毒的功效了吗？你知道这些食物怎么制作才能更好的发挥它们的功效了吗？大家在日常饮食中要注意食物搭配，形合理的饮食习惯，让自己吃得健康，远离疾病的困扰。