人体八大器官偏爱的食物

【 tulaoshi.com - 养生保健 】

　　我们人体有许多器官，每个器官各司其职，都有不同的功能，为了保证它们的正常运转，需要补充不同的营养，那么你知道八大器官都偏爱哪些食物吗?今天就跟着图老师小编一起来了解一下吃什么有益各个身体器官吧!

　　大脑：西蓝花

　　西蓝花中含有乙酰胆碱，能阻止人体需要的神经传递物质减少，维持中枢神经系统正常运转，对认知能力很有益处。除了西蓝花，芥蓝、花菜(白色)、白萝卜也含有较多的乙酰胆碱，可以换着吃，每日吃150克。

　　乳房：海带

　　海带能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带有缓解乳腺增生的作用，原因是其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，调理内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。女性每周宜吃1—2次海带，每次吃50克。

　　皮肤：大豆

　　大豆含有丰富的维生素E，能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类雌激素，即具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟细胞衰老，使皮肤保持弹性。女性每日宜吃大豆及其制品200克。

　　关节：深海鱼

　　深海鱼(鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、大比目鱼等)富含Omega-3脂肪酸，可阻止前列腺素产生(前列腺素能诱发关节炎症)。建议一周吃深海鱼2-3次，每次吃200克。

　　眼睛：鸡蛋黄

　　鸡蛋黄中含叶黄素和玉米黄素，它们都属于类胡萝卜素家族，能够延缓眼睛衰老，特别是可预防老年性视网膜黄斑变性(老年性视网膜黄斑变性是老年人失明的原因之一)，对白内障也有预防作用。老年人每天应吃一个鸡蛋。

　　心脏：红苋菜

　　红苋菜中含有大量叶酸，可降低血液中高半胱氨酸水平。高半胱氨酸升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。因此，补充叶酸对于降低冠心病和中风的发病率有重要作用。

　　除了红苋菜，含叶酸丰富的食物还有莴苣、菠菜、平菇等，可以换着吃，每日吃100克。

　　前列腺：苹果

　　苹果含锌丰富，研究发现，男性长期食用苹果，可预防前列腺炎的发生，对治疗慢性前列腺炎也大有益处。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌的含量比正常者明显降低，

　　并且在治疗的过程中很难提高，只有当前列腺炎症痊愈时，锌含量才能恢复正常。男性通过吃苹果可以补锌，一天宜吃一个苹果。

　　肾脏：酵母

　　酵母中富含维生素B6，研究发现，每天补充40毫克维生素B6，可以降低60%的肾结石风险，对于预防尿路感染也有好的作用。每日可吃用酵母发面制作的面食200克。

　　推荐冬季6款大补汤

　　红枣桂圆杂豆汤

　　这是一款滋味甜美的补气养血安神的家常好汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。

　　红豆黄豆黑豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。把这些好东西煲在一起，就是红枣桂圆杂豆汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

　　做法：

　　原料：干桂圆、红枣、黄豆、黑豆、红豆

　　1.豆子用清水洗净，浸泡3小时备用。

　　2.桂圆去壳留肉备用。

　　3.泡好的豆子和清水放入汤煲，上火煮沸，转文火，直至豆子开花。

　　4.加入桂圆、红枣。

　　5.再次沸腾后，文火煲10分钟，即可。

　　枸杞猪肝汤

　　组成：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　　制法与用法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

　　功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。

　　川贝南北杏煲猪肺

　　功效：润肺化痰，顺气止咳。

　　特点：成汤杏香四溢，甘醇滋润。

　　霸王花煲猪肘

　　功效：清肺、滋润、润肺。

　　特点：清淡之中见浓郁，气味香浓。

　　花旗参田七煲鸡

　　老鸡斤半，花旗参30克，田七头20克，蜜枣5枚，老姜25克，前法收汤，供8-10人用。

　　功效：益气强心补脑。

　　冬季羊肉温阳汤

　　用料：羊肉250克，老姜2快，葱段少许，黑木耳50克。

　　做法：羊肉去筋膜，洗净切块开水汆一下。老姜、葱、黑木耳洗净;然后全部放入瓦煲内，倒入适量清水，文火煲3小时即成。

　　功效：适用于冬季手足长期冰冷，久睡不暖;壮年血气不足、夜尿多、面青唇白、胃寒便溏，阳虚、少血等症状着。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，现在你知道人体八大器官都偏爱哪些食物了吗?不同的身体器官所需要的营养是不同的，所以我们在日常饮食中要均衡营养，合理搭配膳食，让我们的身体远离疾病的骚扰!