主动养生八法让你更长寿

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　　养生体现在生活的方方面面，所以对于养生我们不能忽略细节，健康的养生可以让我们更加健康，让我们长寿，那么你知道生活中该如何做好养生工作吗?一些小细节就决定了我们的健康程度，接下来一起跟随图老师小编看看吧，主动养生八法是如何教你养生的。

　　很多人都会有这样的习惯，就是口渴了之后才会去喝水，饿了之后才会去吃饭，不困就坚决不睡觉，那你可知道这样对于身体的伤害有多大吗?学会养生可以让我们的身体更健康、变得更长寿，下面就为大家介绍一种特殊的养生方法，主动养生八法。

　　1、不渴也喝水

　　水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。因此，不渴也应主动定时补水，特别是早晨喝一杯温开水，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，更有助健康。

　　2、不累也休息

　　这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。

　　3、不饿也按时就餐

　　有一些人是习惯不吃早饭，觉得这样省时间还减肥，但是你知道吗?长期不吃早饭对于身体的伤害是非常大的。因为食物在胃内经过4～5小时后会全部排空，感到饥饿时胃液己开始消化胃黏膜，长此下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于保健养生。

　　4、不困也按时就寝

　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着，这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，会损害生命。

　　5、无病也咳嗽

　　咳嗽是一种保护性的反射活动，可将呼吸道内的痰液及异物排出，以保持呼吸道的清洁和畅通，实际上是一种肺部大扫除的方法。由于空气污染，有害物质和烟尘越来越多，使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病，无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体。

　　6、无便意也入厕

　　大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康，汉代养生家王充说：欲得长生，肠中常清。因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便畅通。

　　7、无病也求医

　　定期体检是防病保健的一项关键性措施，预防胜于治疗，可以早期发现隐患，将疾病消灭在萌芽阶段。目前，人们的保健养生的意识不断增强，每年定期到医院体检人数的比例不断提高，这也符合祖国医学所提倡的不治已病治未病的理论。因此，无病求医比有病求医更高一筹。

　　8、无喜事也欢笑

　　俗话说笑一笑十年少，笑容满面，精神焕发，能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性，每天尽情欢笑，是三大长寿秘诀之一，要主动寻求欢乐，多看喜剧、相声，多读笑话，多谈欢乐的喜事，使自己笑口常开，延年益寿。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的关于主动养生八法的内容，通过上面的学习，你知道什么是主动养生八法了吧，对于这8个养生方法你学会了吗?希望上述的这几个养生方法可以让你的身体更健康，生活更美好。