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【 tulaoshi.com - 营养减肥 】

　　如今很多人都想要减肥，还有好多减肥方法的出现，所以很多希望能够有所帮助吧。那就需要一些营养的减肥方法了，不然可不能好好地去减肥了。可以运用一些减肥食谱来试一下的，还是不错的。那么，下面就由图老师小编来为大家好好介绍一下吧。

　　食物搭配营养减肥

　　一、苹果牛奶法

　　每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

　　如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!

　　二：蜂蜜兑白醋法

　　很多姐妹也用过这个办法，都觉得效果不错，也不用挨得太辛苦，就是减的比较慢一点，一个月才3-5斤，不过也在正常的减重范围内。这个方法不仅可以正常饮食，更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴。因为蜂蜜滴功效嘛~

　　具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行。

　　一般我调滴时候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可两勺，胃功能不太好觉得怕刺激滴)。不过捏大家也不要因为可以正常饮食就暴食。还是要健康饮食，均衡营养。对于想减肥的朋友，可以尽量多吃些蔬菜，水果，肉类最好选用鸡肉，鱼肉。猪肉和牛肉少吃。还有海鲜也不错。营养价值高。

　　三、三日蜂蜜水

　　50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃!有些极端哦!如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。

　　蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。

　　三日蜂蜜水我减了五斤，第四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤。(应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回1斤的。

　　四、一天酸奶清肠

　　具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

　　早上：三盒脱脂酸奶。

　　中午：三盒脱脂酸奶。

　　晚上：两盒脱脂酸奶。

　　以上只是我的做法。你们可根据个人情况而定。

　　这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤。

　　五、一周鸡蛋减肥法

　　下面这些是前段时间我看到的贴子，她一周减了九斤。

　　早上：蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋

　　中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。

　　晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。

　　以下是我根据自己的情况制定的具体食谱。

　　注：由于上班懒得带水果，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。

　　六、八天蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　第二、三天：正常饮食。

　　第四天：只喝蜂蜜。

　　第五、六天：正常饮食。

　　第七天：只喝蜂蜜水。

　　第八天：正常饮食。

　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好了。

　　图老师tips：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于营养减肥的相关知识了吧，所以我们可以利用一些营养饮食的方法去减肥的。大家不妨可以尝试一下图老师小编给的方法吧，还是很有用的，希望图老师小编的介绍能对大家有所帮助吧。