夏天到了，大家第一个感受就是非常热，炎炎夏日图老师给大家分享5个预防睡觉打呼噜小窍门，希望可以在这个夏天给大家带来特别的新鲜感。
【 tulaoshi.com - 生活常识 】
图老师阅读配图
预防睡觉打呼噜小窍门
日常生活中，睡觉打呼噜的人并不少见，很多人认为这是熟睡的表现，其实打呼噜不但可能导致窒息，甚至夜间猝死，而且影响他人的睡眠。那么怎样做才能预防睡觉打呼噜呢?下面为大家整理了5条预防打呼噜的小窍门：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）一、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）二、睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。
三、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
四、打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
五、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
注：更多精彩文章请关注图老师生活百科栏目，图老师生活群：224974371欢迎你的加入
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160401/2087315.html
看过《5个预防睡觉打呼噜小窍门》的人还看了以下文章 更多>>
