睡觉时头朝哪边最好？

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睡觉时头朝哪边最好？

 　　俗语曰，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。可谓一年365天，哪天都忽略不了睡眠。又曰，眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠，可谓是一种简单易行的养生之道，有养阴培元之效，能补充能量、恢复精力。然，不少乡亲们常常辗转反侧难以安睡，晨起常觉疲惫不已，亦或与睡觉方位有关。

　　■ 睡觉方位：头向南脚朝北最好?

　　最常见的理论是，人睡觉时应该头朝北，脚冲南，和地球磁力方向一致。因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中大脑同样也会受到磁场的干扰。

　　若人睡觉时采取头向南，脚朝北的方向，顺应了磁力线，能够最大限度的减少地球磁场对人体的干扰，利于睡眠。若人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体生物电流，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。

　　■ 睡觉方位：应自然所旺之气而卧?

　　不过，中医则强调四时养生，认为人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

　　除了与节气相应，还有说法曰，睡眠中应让体内气脉与大自然气脉相一致，即中医学讲的立脉、立气中的立之意，这样血脉也更通畅利于睡眠。而我国地势西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进，因而，睡眠时头向西北、脚朝东南，则人体气脉与大自然一致。

　　■ 如何睡觉更养生?

　　睡觉时，头朝哪个方位最好呢?其实，无论是地磁线理论还是中医所谓的应自然之气而卧，皆有其道理，寡人也曾经万分纠结。不过，回归现实生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影响，关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考，不必太过拘泥。而徐文兵则曰，睡眠养生，讲究方位之外，对于现代人来说，更多的在于拥有良好的睡眠习惯，譬如睡足觉、规律睡眠等。你可以这样做：

　　睡觉姿势：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

　　睡眠时间：春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　睡觉时间段：中医认为，子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

　　睡眠环境：卧室里应尽量避免放置过多电器，以免人脑在休息中受太多干扰，另外，戴表、牙和手机等物品睡觉也会影响健康。

　　■ 结果：

　　时下，正值秋季，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。而讲究睡眠方位，固有其影响。然，寡人认为，与其他影响睡眠因素相比，方位的影响微乎其微，且说法多样。地磁线理论较为常见且可行性强，而中医之说应四时而卧，若真依据四季变化频繁更换睡眠方位，估计有些乡亲会更容易睡不好吧!当然，睡眠不好时根据自身实际情况和个人喜好调整一下睡眠方位，就心理暗示的效果来说也不无不可。

　　但究竟如何睡眠养生?寡人还是建议乡亲们从生活习惯上着手，譬如注意保证充足的睡眠时间，入睡前应安神定志，或试试饮点热牛奶，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，这些都对提高睡眠质量有明显效果。