晚睡晚起对身体有坏处吗？

2016-04-01 23:10 22 1 收藏

下面，图老师小编带您去了解一下晚睡晚起对身体有坏处吗？，生活就是不断的发现新事物，get新技能~

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晚睡晚起对身体有坏处吗？

　　有人说吃得下，拉得出，睡得着就是健康了，这话说的糙也片面，但还是有些道理。睡觉实在是人生的大事，因为睡不好、睡不着痛不欲生的也大有人在。虽然人人都知道睡觉重要，但舍不得睡、舍不得起的也不少，最近，有人又翻出来晚睡晚起这事儿了，这是种病，你知道吗?

晚睡晚起对身体有坏处吗？图老师

　　睡眠时相推迟综合征：舍不得睡、舍不得起

　　晚睡晚起的生活习惯医学上称为睡眠时相推迟综合征，青少年和30岁前的成年人更常见。一般表现为睡眠时间段后移超过2小时;典型患者有入睡困难，并且喜欢晚起。

　　是病又怎么样?有啥危害吗?我就习惯这样碍着谁了?这些想法当然可以有，但说碍着谁了不好说，有些危害倒是真的。

　　晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现倒时差现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。

　　当然，还有一种例外，有些人就是天生的晚睡晚起者，但这种人所占比例非常少。

　　怎么治

　　除了天生的晚睡晚起需看情况治不治外，后天形成的治疗办法是调整周期，一是调整起床时间：比习惯的早起些，第二天由于少睡，容易感到困倦，晚上就会想早睡。还有就是服用褪黑素。还有的医生会采用光疗方式，通过强光照射调节睡眠节律紊乱。不管怎么说，想要治疗的话，还是和医生商量着来比较好，有约束也有保障。

　　晚睡晚起也有害，今天你还准备晚睡吗?

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