冬天如何预防落枕的办法

2016-04-02 00:50 6 1 收藏

下面是个超简单的冬天如何预防落枕的办法知识,图老师小编精心挑选推荐,大家行行好,多给几个赞吧,小编吐血跪求~

【 tulaoshi.com - 生活常识 】

冬天如何预防落枕的办法

   冬季如何预防落枕?

  落枕或称失枕,是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后,颈部保暖不足造成。另外提醒大家,久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。

冬天如何预防落枕的办法 图老师

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

图老师阅读配图

  其实预防落枕并不难,关键是坚持做好以下这些措施:

  1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

  2、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  3、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做米字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

  4、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  5、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160402/2109890.html

延伸阅读
落枕了什么办法最有效——吹风机 受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解,这也是治落枕最简单的方法。具体方法是,在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹风机对着肩颈处吹,吹到感觉肩颈部位发热即可,它可以改善肩颈部的血液循环,缓解疼痛。 落枕什么办法最有效 落枕了什么办法最有效——按摩 按摩也是...
落枕了什么办法最有效——按摩颈部 ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 ④以拇指或食指...
标签: 睡眠
缓解落枕:热敷法 如果一觉醒来发现有落枕的情况可以采用热敷法。热毛巾,热水袋,或热光照用品,对着疼痛处直接热敷,约30分钟为一次,每天3次,症状即会减轻,次日即好。 缓解落枕:药疗法 也可以将红花油,风油精,云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处,每日涂3次,配合热敷后涂抹效果更快。 缓解落枕:按摩法 落枕多因夜间睡觉...
落枕脖子疼怎么办好呢——像乌龟一样伸缩颈部 做这个动作的时候坐着和站着都是可以的,只需要上半身能坚持直立状态就行。抬头挺胸,先将颈部往上伸,尽可能伸到自己身体能够接受的最大范围,到了不能再伸长的时候尽量往下面收缩,收缩时下巴尽量靠近脖子,缩到不能再缩短的时候,再重复向上伸长脖子的动作,这个动作能够连续做...
标签: 生活常识
冬天如何预防冻疮?   很多人冬季都会生冻疮,一旦发作其痒难耐,严重的时候甚至红肿、流脓,严重影响正常的工作与学习。今天小编就为大家介绍平时如何预防冻疮,以及根治冻疮的措施,快到下文去看看吧。 图老师阅读配图 如何预防冻疮? 1、潮湿会加速体内热量的散失,因此要经常保持服装、鞋袜的干燥,同时还应...

经验教程

399

收藏

30
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部