便秘怎么调理？

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便秘怎么调理？

 　　什么是便秘?

　　便秘是指排便频率减少，一般认为每2~3天或更长时间排便一次(或者每周排便少于3次)即为便秘。此外还伴有粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。所以，便秘不是一种疾病，而是一种复杂的临床症状。如果连续超过6个月有排便减少、排便困难，即为慢性便秘。

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　　导致便秘的原因

　　导致便秘的因素多种多样，但可以简单划分为疾病因素和非疾病因素。

　　痔疮、糖尿病、甲状腺功能疾病、肠梗阻、肠腔狭窄、直肠内脱垂等是导致痔疮的可能疾病。如果有以上疾病，那么积极治愈疾病，便秘问题一般也可以得到解决。

　　如果不是疾病因素所致，那么称之为功能性便秘病，与日常行为因素密切相关：如所吃食物缺少纤维素或者饮水少，经常食用辛辣刺激的食物，工作生活压力大、精神因素等干扰了正常的排便习惯，滥用泻药以致形成药物依赖等，都会造成便秘。

　　此外，孕妇、小儿、老年人等特殊人群，身体弱、活动少，容易产生便秘。

　　便秘怎么调理?

　　大多数便秘，是由行为因素所致，所以治疗便秘首先从日常生活进行调理。

　　1、养成定时排便的习惯;有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

　　2、均衡饮食，多吃富含纤维的食物，少吃或不吃辛辣刺激食物。

　　3、平时多喝水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　4、戒烟酒，避免滥用药物。

　　5、适量的运动。快走、慢跑和腹部的自我按摩都是较好的锻炼方式。

　　吃什么药治疗便秘?

　　如果便秘情况较为严重，可在医生指导下适当用药治疗。

　　1、目前治疗便秘的西药有：开塞露、防风通圣丸、导赤丸、通便灵胶囊、麻仁润肠丸、车前子番泻复合颗粒等。

　　2、一些常用于通便饮食的中药：火麻仁、薏苡仁、番泻叶、通便茶叶片、大黄等。

　　3、补充一些维生素片也有通便的作用，如：B族维生素片能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　针对不同的便秘类型，要选择不同的药物。所以，不能随便听说一个药物就买来吃，务必在医生的指导下用药。

　　其他治疗便秘的好方法

　　1、按摩便秘点治疗便秘

　　便秘点位于手部背侧，食指、中指间，食指根部。用一手拇指的指尖按压另一手的便秘点，以局部感到胀痛为度，按压2-3分钟。若在大便时按压，可促排便。

　　2、蜂蜜治疗便秘

　　蜂蜜有润肺润肠、杀菌解毒的功效。它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘。所以，不妨每天早晚喝两杯蜂蜜水以改善便秘。

　　3、坐马桶自我训练

　　生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。有专家指出：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

　　4、刮痧治疗便秘

　　重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。

　　特殊人群治疗便秘的注意事项

　　1、年轻人便秘怎么办?

　　手机不离身是现在年轻人的特点，因此携带手机上厕所是一种相当普遍的现象。在厕所中玩手机，分散了排便的注意力，而且很容易导致在厕所里一蹲就是半天。因此，不带手机上厕所是年轻人预防或改善便秘的有利方法。

　　2、孕妇便秘怎么办?

　　孕妇容易伴有睡眠不足、活动不够、饮食挑剔等问题，这些都容易导致便秘。因此，孕妇改善便秘可参考以下方法：早上起床后喝一杯蜂蜜水，吃全麦面包或燕麦片等高纤维食物。每天吃至少500克水果，猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。每天坚持运动两小时以上。

　　3、婴儿便秘怎么办?

　　婴儿便秘首先要排除先天性肠道畸形等疾病。所以婴儿便秘严重的话，不妨到医院检查一下。如果是功能性便秘，那么可以通过按摩饮食进行调理。给婴儿吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。平时可适当给宝宝按摩：手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，并且有助于消化。