清洗蔬菜的最好做法

2016-04-02 02:45 16 1 收藏

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清洗蔬菜的最好做法

  因为害怕农药残留,有些人洗菜时会把菜放在水里泡很久。事实上,这种做法并不好,蔬菜长时间浸泡再洗,并不能够更洗净农药残留,甚至还会使致癌物亚硝酸盐增加。

  长时间浸泡蔬菜,并不能去除残留农药。残留农药中最主要的成分是有机磷,而这种物质不是水溶性的。相比之下,自来水加洗洁精浸泡再漂洗去除农药的效果更好。

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  长时间浸泡蔬菜还会使亚硝酸盐含量增加。用清水浸泡20分钟后,蔬菜中的亚硝酸盐含量明显增高。专家推测,这可能因为浸泡是一种无氧状态,有利于提高硝酸还原酶的活性,降低亚硝酸盐还原酶的活性,从而提高亚硝酸盐在蔬菜中的含量。

  由于过度施用氮肥,蔬菜中的硝酸盐含量经常偏高,转化成亚硝酸盐之后,可能成为致癌隐患。调查发现,我国膳食中80%左右的亚硝酸盐来自蔬菜。而另一方面,农药残留的情况却好了很多,我国近年检测都表明农药残留量呈下降趋势,超标比例也逐年降低。

  最后,长时间的浸泡还可能使蔬菜的叶片破损,增加营养损失。

  图老师阅读建议:清洗蔬菜,最好用流水反复冲洗蔬菜3~4次,尽量避免浸泡,如果非要浸泡,时间也不要超过20分钟。

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