瘦小腿极限妙招 提升动力养成气质长腿

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瘦小腿极限妙招 提升动力养成气质长腿

　　拥有一双纤细修长的美腿是MM们梦寐以求的。尤其是在姑娘们都竞相show身材的盛夏黄金季，更是show长腿的好时节。看着橱窗里的各色sexy短裤短裙，恨不得想要把它们都穿到身上去然后招摇过市做街头焦点，只要你有一双大长腿，没有什么不可以!不要只是再抱着你的粗腿幻想你会变瘦了，快做出实际行动吧，瘦腿其实没有那么难!小腿是人身上最难瘦下来的地方，小腿粗该怎么减呢?现在给你分享小腿纤瘦拯救术，帮助你提升小腿腿动力，迅速减掉赘肉养成气质长腿。

　　■ PART 1：2招助你轻松提升腿动力

　　‖每日敲胆经 敲走腿部脂肪

　　胆经为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，胆经的通畅直接影响着腿部脂肪的代谢。

　　建议你利用每天午休的时间，全身放松站立，用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻轻敲击。每天坚持50下，坚持一个月后，就可以促进胆汁分泌，让腿部堆积的脂肪加速分解，从此告别小象腿。

　　‖改变你的坐姿 减轻腿部负担 瘦出轻盈小腿

　　正确的坐姿是：上半身保持直立，双肩微微向后用力，这不仅能为双腿减轻负担，更能缓解肩颈疲劳;

　　大腿与小腿最好呈直角，这样双腿的力量分配会更加均匀，防止静脉曲张的发生;

　　最后需要注意的是，别跷二郎腿，双脚一定要完全着地，让脚掌来分担双腿所承受的身体重量。正确的坐姿能为你的双腿减轻负担，只要短短15天时间，你就会发现即使每天工作超过10小时，你的双腿也会一如既往的轻盈。

　　■ PART 2：趴在床边 下半身不间断抖腿

　　趴在床边，下半身保持悬空状，腿部发力，双腿像游泳似的在空中抖动，直至双腿感到疲累。这个动作能使你的双腿得到充分锻炼，能促使脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，以练就一双令人羡慕的迷人美腿。

瘦小腿极限妙招 提升动力养成气质长腿（图老师阅读配图）

　　■ PART 3：消灭橘皮组织 紧致小腿曲线

　　很多女性减重成功后，体重是瘦下来了，但却也伴随着局部出现难看的橘皮组织问题，松垮的线条以及像沙巴狗般的皱折，可是会让美腿条件大打折扣!

　　解救对策：橘皮组织的形成，成因相当复杂，其中，急速瘦身后，局部皮肤因为脂肪细胞减少，皮下空间多出的体积也会让肌肤呈现松垮状态，产生类似橘皮组织的现象。对此，可以通过每天坚持使用橄榄油和按摩霜来按摩橘皮组织，能够让松弛的肌肤逐渐恢复弹性变得紧致，持之以恒地坚持按摩能够帮助你达到消除橘皮组织的效果。

　　■ PART 4：闲暇时用脚趾轻刮腿部

　　闲暇时，利用脚趾轻刮腿部，直至腿部感到略微发热，这个简单的动作能使腿部脂肪加速燃烧，还能消除腿部水肿，使腿部恢复元气，常这样练习就能拥有一双令人羡慕的美腿。那些想要秀出撩人曲线的MM赶快来试试这个简单的方法吧。

　　■ PART 5：多发汗可以燃烧小腿脂肪

　　‖预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。

　　‖秘诀1：瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。

　　‖秘诀2：在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能，但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。

　　■ PART 6：如何让小腿上的赘肉消失?

　　‖准备要领：

　　1、小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。

　　在水中加入5滴小茴香精油，3滴柠檬精油，2滴迷迭香精油。泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中无需大力按摩，最好让按摩的部位有发热感。

　　2、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。

　　■PART 7：腿靠墙小腿纤瘦术

　　清晨睡醒先别忙着起床，躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天保持半小时，准瘦!

　　提示：清晨不要吃淀粉类的东西。同时，最佳万万不要跑步，由于假设不懂放松门径，变成肌肉更难去掉的。

　　■ PART 8：赶跑膝盖赘肉才是正经事

　　不管你经过甚么门径来瘦腿，记取首要工作是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。假设这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿短裙的美眉们更是要加把力哦，由于这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的间隔，膝盖部位天然而然成为引人瞩目的核心，假设偏偏膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。