白露生活小贴士

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白露生活小贴士

　　今年的白露节气是9.89.22，八月节，阴气渐重，露凝而白也。 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说白露身子不露，免得着凉泻肚就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。 白露节气的养生重点是润秋燥，除积寒。

　　气郁体质白露饮食小贴士

　　适宜：洋葱、韭菜、萝卜、芥菜、桔梗、菜心、杏仁、茴香、胡萝卜

　　秋气在肺，肺气盛则抑制肝，虽肝火有降，但气郁体质保养肝血也是不得怠慢的，另外也要防燥气伤阴。孙真人《摄生论》曰：是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。勿犯邪风，令人生疮，以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。一些具有辛温发散作用，却温和养肝的食物，洋葱、韭菜、萝卜、芥菜、桔梗、菜心、杏仁、茴香、胡萝卜、米酒、醪糟等。此季可以用来煮粥或者煲汤的材料：桂圆、枣、黄豆、花生、蛤蜊、当归、枸杞、佛手、首乌，少量即可。

　　少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒、冰激凌、奶酪、油炸烧烤

　　虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;气郁虽宜养肝血但也不宜过腻，以防黏滞，如冰激凌、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等，还有一些滋腻补品：阿胶、黄精、人参等。

白露生活小贴士（图老师阅读配图）

　　忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)

　　《千金方》勿食萌芽(豆芽)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉(野鸡)，勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿多食生果，勿食鸡子，伤神。霜降后方可食蟹。

　　气郁体质白露运动小贴士：加大运动，鼓动气血

　　《吕氏春秋 达郁》篇说：形不动则精不流，精不流则气郁也就是说，运动可促进精气流通，气血畅达，增强抗御病邪的能力，此时节正是户外运动的好时节，特别是早晨，有意识的早点儿叫醒自己，哪怕只是到楼下的小花园里面深深的呼吸几口新鲜空气。但是其实，大强度、大负荷的练习更适合气郁体质，比如跑步、爬山、打球等，有鼓动气血，疏发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。

　　气郁体质白露起居小贴士：坐直一点，早睡一点

　　久坐电脑前，含胸塌背，使心肺功能大打折扣，如果再吃得多，交通枢纽中焦脾胃堵塞，呼吸更浅，呼吸质量更不好，因此要有意识的纠正自己的坐姿。有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。所以顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了。《云笈七签》秋宜冻足冻脑，卧以头向西，有所利益。

　　气郁体质白露情绪小贴士：多种方法疏肝理气

　　尝试让自己的肝气疏调的办法：1、每天晚上睡前先用热水泡脚，然后从太冲向行间推揉，单方向重复，每侧持续3分钟。2.直面冲突的时候，停!请数到十，再说话。3.时常用十个手指肚轻轻敲打自己的头顶和脑袋两侧。4.睡前，平躺，双手按揉身体的两侧，从腋下按揉至腹部两侧，每天5分钟。

　　气郁体质白露茶饮小贴士

　　迷迭香茶

　　迷迭香1小茶匙，开水冲泡5分钟，可提神醒脑，增强记忆力。