关注图老师可以让大家能更好的了解生活,知道生活中更多有趣新鲜的事，今天给大家分享常见的便秘饮食误区_5大饮食误区造就便秘教程,希望对大家能有一点小小的帮助。
【 tulaoshi.com - 健康饮食 】
常见的便秘饮食误区
为什么便秘这个不大的健康问题，却总是频繁的出现和困扰我们呢.这其中的原因有很多，从食疗的角度上来讲，通常都是因为我们采取的方法不当而造成便秘久治不愈，在生活中我们发现大家通常会存在下面的这些应对便秘的误区。
误区1：不吃肉少吃饭
有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。
误区2：饮食清淡不吃油
许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。
误区3：大吃水果蔬菜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangyinshi/）水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangyinshi/）
误区4：多吃香蕉
香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区5：大量喝茶
许多人觉得喝茶清火，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多23倍，分成810次喝，有助缓解便秘。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160405/2126960.html
看过《常见的便秘饮食误区_5大饮食误区造就便秘》的人还看了以下文章 更多>>
