健身运动的误区你知道多少

2016-04-12 09:58 37 1 收藏

你知道很多人在多做了N组器械练习后反而被亮了“红牌”吗？那么今天图老师生活百科的小编就来和大家说一说这健身运动的误区问题。

【 tulaoshi.com - 健身】

健身运动的误区：跑步会粗小腿

跑步会粗小腿

很多人说跑步之后小腿会变粗，其实这是因为刚跑完，体温升高、肌肉充血导致的。如果采取正确的跑步姿势配合正确的拉伸，跑步只会让腿看起来越来越修长，并不会粗腿。

健身运动的误区：大量失水大口喝水

大量失水大口喝水

运动中可以喝水，但是原则是少量多次!运动中如果一次性喝大量的水会造成很多后果，比如增大心脏和肠胃负担，易造成运动中腹痛等。

健身运动的误区：出汗越多效果越好

出汗越多效果越好

出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。所以锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。

健身运动的误区：适合别人就适合自己

适合别人就适合自己

不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发。健身也是如此，只有尊重个人爱好，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦，才能达到健身的目的。否则，只能事与愿违，事倍功半。

健身运动的误区：运动停止肌肉就会变脂肪

运动停止肌肉就会变脂肪

脂肪与肌肉是两种完全不一样的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这时你一旦不控制饮食，就会很容易发胖。

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