近视的预防方法

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现在，近视已经成为了一个非常普遍的现象，很多还在上小学的孩子就已经成为了眼镜的奴隶了。目前对于近视的形成原因还没有明确的定论，但是有一些比较普遍的说法值得我们关注。

遗传因素

近视是具有遗传倾向的，根据统计，如果以父母无近视眼的近视患者数为基准的话,父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍,父母都有近视眼的近视患者数为其的3.8倍。而在高度近视眼中，遗传倾向更为明显。

用眼过度

现在随着电脑、手机、平板等电子产品的普及，人们整天都用眼睛盯着这些产品，眼睛得不到应有的休息，就会导致眼睛疲劳，逐渐出现近视。

用眼不卫生

如果平时不注意用眼卫生的话，会给近视有了可乘之机。

其他因素

还有一些其他的因素，例如总是喜欢在昏暗的环境下阅读、阅读写作的时候，眼睛距离书本的距离太近等这些原因也是导致近视形成的原因。

近视的预防方法

我们都说眼睛是心灵的窗户，而一旦戴上眼睛，想要摘下来却是非常困难的，虽然我们可以以隐形眼镜代替，但是实际上隐形眼镜对眼睛的伤害是非常大的，所以我们平时应该注意预防近视。下面我们就来一起了解一下哪些方法可以帮助我们预防近视。

学习方面

(1)端正姿势。歪着身子阅读写字，不仅会影响脊椎的发育，而且时间长了会导致某一边的眼睛过度疲劳，容易引发假性近视。

(2)调整光线。在阅读写字的时候光线对于保护眼睛是非常重要的。可以选择一个柔和不刺眼的台灯，这样有利于保护眼睛。

(3)纠正不良习惯。躺在床上看书、边走路边看书、吃饭的时候看书等这些习惯都是对眼睛不好的一些习惯，一定要记得及时改正。

娱乐方面

不要长时间看电视或者看手机、电脑，要注意每隔一段时间让眼睛休息一下，连续的盯着电视、手机、电脑等，对视力的损害是非常大的。

锻炼方面

(1)经常按摩眼睛。按摩眼睛可以很好的保护眼睛，可以在休息的时候，做做眼保健操，对于保护视力大有裨益。

(2)经常远眺。平时空闲的时候，多去户外走走、呼吸新鲜的空气，实在不行可以经常远眺，对于放松眼睛有好处。

饮食方面

在日常的膳食中应该多添加一些对保护眼睛有作用的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。

近视吃什么食物好

补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响，就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

补充钙质和磷质

钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。例如大枣、花生米、南瓜子、鸡蛋、荠菜等。

补充锌和铬

锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉等。

补充维生素类

维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用，近视患者应该注意补充维生素A、B1、B2、D、C及E，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用。

补充益肝肾的食物

中医认为发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用食物和药物。例如淡菜、黄鱼、甲鱼、葡萄、荔枝、桂圆、核桃等。

近视的小偏方

黄芪、五味子、百合、当归、赤芍。取适量，用水煎服。

菟丝子、楮实子、五味子、车前子、木瓜、寒水石、河车粉、生三七粉。取适量，用水煎服。

防风、前胡、知母、太子参、白术。取适量，用水煎服。

人参、熟附片、生疏地、茯苓、桂枝、丹参，取适量，用水煎服。

黄芪、党参、杏仁、枇杷叶、党参。取适量，用水煎服。

糯稻根、石楠叶、荠尼、锦鸡儿、截叶铁扫帚、炒麦芽、炒白术、炙甘草。取适量，用水煎服。

黄芪、党参、当归、川芎、菖蒲、远志、生地、龙骨、牡蛎、海螵蛸、石决明、钩藤、谷精草。取适量，用水煎服。

近视的食谱推荐

牡蛎蘑菇紫菜汤

材料：

鲜牡蛎肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量

做法：

先将菇、姜煮沸15分钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述作料，连汤吃下。

核桃枣杞鸡蛋羹

材料：

核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克、鸡蛋2个、糖适量

做法：

将核桃仁、红枣、枸杞与鲜猪一同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时备用。每日取2—3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。