什么样的减肥方法有用

2016-06-07 15:27 22 1 收藏

什么样的减肥方法有用?现在很多的女孩都对自己的身材不够满意,认为自己的身材形式比不上别人,一心想减肥,所以就会常识各种各样的减肥方法,那么,什么样的减肥方法有用?图老师专业为您解答。

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有用的减肥方法:少食多餐

  少食多餐是一种饮食模式,没有固定的食谱。少吃多餐要求人们将进食次数从一天正常3餐提高到一天5到6餐,相应减少每餐的食量。吃过饭之后人会有一种短暂的饱腹感,每次只吃少许,饿了再吃,一天下来,吃到嘴里的东西虽然少很多,但是肠胃并不会觉得很难受,也不会因为减肥出现低血糖的现象。这种减肥法较为温和,见效也不是很快,但是比较安全健康,适合对减肥没有速度要求的人群。

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有用的减肥方法:牛奶

  第1天:只吃苹果(共2斤,约6个);第2天:全天只喝牛奶或酸奶共1000毫升,分成6、7份喝;第3到4天:恢复正常饮食。以4天为一周期,坚持1个月。

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有用的减肥方法:梨子

  将梨洗干凈带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素早上起床喝一杯淡盐水,然后吃一个梨子,一个鸡蛋,午餐按照照常吃,但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。梨子有利尿作用,消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺,最适合干燥季节食用!

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有用的减肥方法:白醋

  白醋三天减肥法可以瘦5-8斤。每天早晨起床后喝完一杯温开水后,按照蜂蜜1:白醋4的比例调配食用,在午餐和晚餐之后要立刻食用一份。

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有用的减肥方法:饮品

  减肥最重要的就是要促进全身血液循环,消除水肿。多给身体补充水分就能有促进新陈代新,加速废弃物排出的作用,同时又能起到利尿补气的作用,让你在减肥的同时改善体质。

  秘制橙汁瘦出水蛇腰

  将橙子、红枣、山药粉加100ml温水打汁即可饮用,1周不少于6杯。

  功效:橙子能帮助燃烧腰腹脂肪,红枣促进血液循环,山药粉有助排除水肿,连喝上10天,能够瘦1到2斤。

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有用的减肥方法:10分钟快速减肥

  舒展两脚分开站立,双手上伸,慢慢弯腰直至掌心平放到地面;两腿呈弓箭步,双手保持在地上,一条腿向后伸,,随后手扶臀部,挺直躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作;俯卧撑弓箭步后,前腿向后伸,改成俯卧撑姿势,做5个俯卧撑;做完俯卧撑以后放松臀部,直到腹部几乎全部接触地面,挺胸,双手撑地,伸直两臂,保持一分钟;腿提起、放下,臀部朝向天花板,双臂平直,从地上提起脚跟再放下,连做20次。

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有用的减肥方法:三天不吃饭

  三天不吃饭,一般能瘦2-6斤左右。

  个人的体质和体重不同,所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话,会因为吃的食物不一样,有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果,可以瘦掉5斤左右;如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋,那可以看到瘦6斤左右的效果;如果是用吃高热量零食代替吃饭,不仅不能瘦,发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤,也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。

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有用的减肥方法:早餐

  早餐:香蕉加豆浆;午餐:蔬菜加白饭半碗加苹果;晚餐:一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜;睡前半小时,一杯酸奶,一小杯红酒。

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