花生和核桃都是比较有营养的坚果,平时经常适量的吃一些
【 tulaoshi.com - 落花生 】
花生富含不包含脂肪酸及维生素E,还可以健脾养胃,补血。 小米富含B族维生素,可以健脾养胃,核桃富含蛋白质、维生素等营养物质,有滋阴补虚作用,适合产妇滋补调理食用。
备料小米,红豆,绿豆,花生,核桃。
2.将食材混在一起,用适量清水泡制再冲洗备用。
3.砂锅里加适量清水。
4.再将泡洗好的食材下锅。
5.先大火煮开,再转小火焖煮至食材熟透出味。
6.再按个人口感加入适量白糖。
花生核桃大米粥对身体是有很好的保健作用的,建议您平时食用。从营养学的角度来讲,花生以及核桃中含有丰富的营养物质,比如说卵磷脂、必需氨基酸、矿物 质、有机酸以及人体所需的多种微量元素,对于大脑以及身体机能都有很好的帮助作用。大米中的维生素含量比较多,其他营养元素比如说氨基酸、矿物质等含量也 是比较丰富的,即能起到温胃补肾的作用,又能促进胃肠道的消化和蠕动,补充每天日常生活所需的能量,对于防止心脑血管疾病也有一定的帮助作用。
花生核桃粥,不仅味道鲜美,并且营养价值也很丰富,在制作方法上也比较简单,因此平时可以自己在家里面进行制作,对于老年人,以及小孩都有很好的滋补效果,尤其是对于胃肠不好的人,适当地吃一些花生核桃粥能够增强消化功能。
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原料:花生仁150克,支竹75克,红枣8个,大鱼头1个,猪瘦肉150克,生姜2~3片。
制作过程:
1.花生洗净,浸泡30分钟;支竹洗净,浸泡至软,切为段状;红枣洗净,浸泡去核。
2.大鱼头洗净,切开两边,下油锅慢火煎至微黄;猪瘦肉洗净,整块不用刀切。
3.以上诸料与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和生油便可。
营养价值 :清补脾胃。
秋来冬初的家庭养生汤品除了以清燥润肺为主之外,还宜适当清补脾胃、益气养血。花生、支竹煲大鱼头则是属于清补脾胃这一类汤品。花生为全世界公认的植物性高营养食品,称为“长生果”、“植物肉”,中医认为它具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健肠抗衰的作用;支竹为干制豆制品,性平味甘,为豆浆中的精髓之物,颐养功能厂泛,几乎适宜于一切人食用。广州人常用之作煲汤的辅料,使汤水能润肺养阴外,还有绵滑清润的作用;大鱼头则有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒。缓眩晕的功能。
花生支竹鱼头汤的做法非常的简单,你学会了吗?如果你感兴趣就可以在家中试一试。而且这样美食有非常好的去燥润肺的功能,可以在秋天的时候,隔三差五的做一做,让自己和家人共同的为身体进补,应该是一个非常不错的选择啊。
制作方法
(1)花生仁洗净,清水浸半小时;腐枝洗净、浸软,切小段;红枣(去核)洗净[1] 。
(2)鱼头洗净,斩开两边,下油起锅略煎。
(3)把花生、猪肉丝,红枣、姜片放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,放入鱼头、腐枝再煲1小时,调味食用。
2食疗功效
益气养血,清补脾胃。体质燥热者,鱼头不可煎。
3友情提示
1、 鲢鱼头:鱼头肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,可增强记忆、思维和分析能力,让人变得聪 明。鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力极大增强。因此,常吃鱼头不仅可以健脑,而且还可延缓脑力衰退。另外,鱼鳃下边 的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。
2、花生仁(生):花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平,味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。
3、腐竹:腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心 血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人 体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
对于花生鱼头汤,适合绝大多数的人食用,一般不会对身体产生不利影响。尤其是对于经常用脑,处在智力发育的关键时期以及老年人来说,不仅能够健脑,增加记忆力,并且它对于骨骼的发育或者是缓解骨质疏松也是很有好处的。
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1. 花生米提前泡好,然后放入葱、姜、大蒜、八角煮好。
2. 把煮好的花生米捞出来晒晾一会。
3. 芹菜洗净切段,然后用盐腌一会。
4. 把弄好的芹菜和花生米放入碗里。
5. 滴入几滴香油和米醋、酱油。
6. 切一些青红椒和蒜末放入碗里。
7. 最后加入鸡精拌好就可以了。
功效:改善脑血管循环
由于芹菜具有清热、平肝、明目、降压等作用,而且还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素,而菜叶和茎中含有挥发性的甘露醇,同时具有增强食欲和强大的保健功能。
而花生具有止血润肺、润肤作用,因为它和大豆一样是一种高蛋白的油料作物,而且蛋白质含量可高达30%左右,它的营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美;因为花生中的脂肪易于被人体吸收利用,所以常吃花生拌芹菜可有效改善脑血管循环,同时还能有效的延缓脑功能衰退,并且增强免疫力。
饮食禁忌:
我芹菜性凉质滑,所以脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多食。同时芹菜还有降血压作用,因此血压偏低者应注意慎食。
非常简单的做法,一般人都可以学会的,所以有兴趣的朋友可以在家中试一试。但是要注意芹菜有降血压的作用,如果你是血压低的人,最好是不要吃的。而花生中含有脂肪比较高,如果你有消化不良的症状,最好也是少吃的。
主料
花生50g、瑶柱60g
方法/步骤
1. 花生洗净,用热水焯一下,沥干备用
2. 瑶柱洗干净,用凉开水浸泡至泡开,姜片切丝,葱切粒
和绿豆相克的食物
1. 狗肉与绿豆食物相克
同食会胀破肚皮,吃空心菜三两颗可以治愈。
2. 榧子与绿豆食物相克
绿豆与榧子同食,多食能致死。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160608/2569326.html