孕妇饮食应注意什么?孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。那么准妈妈们在怀孕过程中饮食有哪些注意事项呢?下面一起随着图老师来了解一下吧。
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医学研讨以为,蛋白质供给缺乏,易使孕妈妈膂力虚弱,胎儿成长缓慢,产后恢复健康缓慢,乳计排泄稀疏。故孕妈妈每日蛋白质的需求量应达90-100克。可是,孕期长时间高蛋白饮食,会影响孕妈妈的胃口,添加胃肠道的担负,简单致使腹胀、胃口减退、头晕、疲倦等景象。
血糖偏高的孕妈妈简单生出体重过高的胎儿,也简单致使胎儿先天变形、呈现妊娠毒血症等。很多医学研讨标明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妈妈机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,晦气优生。
在孕期,孕妈妈需求适当添加对脂肪的摄入,但假如孕妈妈长时间高脂肪膳食,必然添加胎儿罹患生殖系统癌瘤的风险。长时间多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度添加,一起,高脂肪食物能添加催乳激素的组成,促进发作乳腺癌,晦气母婴健康。
孕妈妈盲目地进行高钙饮食,很多饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妈妈补钙过量,胎儿有也许得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早封闭、颚骨变宽而杰出等,晦气健康地成长发育。一般说来,孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可添加到1100毫克,这并不需求格外弥补,只要从平时的鱼、肉、蛋等食物中合理吸取就够了。
孕期,假如孕妈妈常常服用温热性的补药、补品,比方人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,必然致使阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等表现,乃至发作流产或死胎等。
现代医学研讨以为,吃盐量与高血压率发病有必定联系,孕妈妈过度咸食,简单引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克摆布。
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