孕妇睡觉注意事项？在怀孕期间要怎样给自己营造一个舒适的睡觉环境，让自己和宝宝都睡的舒服，孕期睡眠也是非常重要的，充足的睡眠也有利于宝宝发育，那么，孕妇睡觉注意事项有哪些呢？一起跟着图老师来学习吧。
【 tulaoshi.com - 孕妇睡觉 】
保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
洗个热水澡、泡澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。
常常有孕妇睡到半夜的时候起床上厕所，而且频率多。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。这样膀胱中没有那么多水的话也就不会时不时要上厕所了。
孕妇在睡眠前可以吃点可以帮助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。因为喝完马上睡不是好习惯，而且最好喝完记得刷牙，牛奶是会腐蚀牙齿的。
有时候孕妇在要睡的时候吃点小东西的话会更加帮助自己，比如说第二天的隔日头痛。孕妇可以在睡前做些小运动，这也是可以帮助睡眠的。适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。如果做的运动接近睡眠时间的话孕妇会影响兴奋睡不着的，所以最好不要选择刺激的运动。
女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。
很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。
想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。
选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfushuijiao/）
卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠，孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育，所以一定要注意哦。
图老师精心推荐阅读：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160614/2570654.html
