睡眠是维持身体运转的重要步骤，正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。失眠的经历很多人都有过，那么失眠到底是什么原因导致的呢？下面就一起来看看吧。
【 tulaoshi.com - 失眠 】
进入睡眠时一定要维持平常心态。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
失眠的原因多种多样，如果入睡之前服用药物，药物的副作用也是导致失眠的原因。
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失眠的经历很多人都有过，有的人对失眠的过分恐惧，对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
疾病让人体失衡，如果身体患有疾病的话也是很容易造成失眠的，失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
有的人一到一个陌生的环境就很容易造成失眠的情况，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
由于生活方式的问题引起的失眠最常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
睡眠需要让自己的身体跟大脑保持平静，而如果环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤则很难让人入睡。
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如果饮食不规律不健康，晚上暴饮暴食的话，很容易造成胃肠受损，胃脘胀痛，心神不宁;或宿食停滞，酿成痰热，壅滞于中，痰热上拢，胃气不和，那么就会导致不能入睡。
生活中有很多人都有服用安眠药或者喝酒来帮助睡眠的人，其实这种方法也是不健康的，如果安眠药或嗜酒者突然戒断的话那么就会产生反应导致失眠，长期服用安眠药者突然停住往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药情况一样。
音乐的力量很大，运用合适轻缓音乐能让人心神宁静，放松下来以此促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
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