很多妈妈到了生完孩子进入哺乳期就觉得能松一口了,这种想法是错误的,哺乳期和怀孕期间护理是一样重要的,尤其是在饮食方面,这直接关乎到妈妈乳汁会影响宝宝的健康,哺乳期的饮食一定要注意,下面给各位妈妈们具体介绍哺乳期不能吃的东西。
【 tulaoshi.com - 哺乳期 】
不管是在准备怀孕的时候或者是怀孕期间,我们都一再的强调不能抽烟喝酒还有喝带咖啡因的东西,在哺乳期同样需要坚守这个准则,这些东西所含的有害物质可以直接从妈妈们的乳汁里带给小宝宝的,对宝宝身体健康有很大的危害。
处于哺乳期的妈妈们仍然不能掉以轻心,应该和怀孕期间一样保持良好的饮食习惯,孕妈妈们应尽量不要吃油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。
哺乳期的妈妈们应该避免吃一些带又刺激性的食物,比如洋葱大蒜等,这些东西直接通过奶水会引起宝宝的小肚子出现胀气的情况,因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
妈妈们在哺乳期的时候一定不要有时候过了饭点,直接就端起生冷的饭吃,冷饭是非常的损伤脾胃的,从而影响消化功能,造成腹泻。中医认为"热行寒滞",生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
新妈妈们不管是在月经期、怀孕期间或者是哺乳期都应该少吃巧克力,最好是别吃,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
很多妈妈们在孕前就特别喜欢吃腌制的食物,的确很好吃,所以很多在生产完之后就忍不住吃了,但是处于哺乳期的妈妈们最好不要吃,因为这些腌制食物中含有大量的盐分,一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设,对乳汁分泌也是有一定的影响。
我们现在都提倡健康的饮食应该少盐少味精,妈妈们在哺乳期除了少吃盐之外也一定要少吃味精,味精吃多了对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
很多妈妈们在哺乳期的时候偶感一些小疾病,就喜欢到药店去买药吃,然后仍给宝宝喂奶喝,这样是非常错误的,因为药物进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内,严重影响了宝宝的身体发育。因此应注意药品的禁忌症,病情严重的话还需要到医院按照医生的嘱咐服药,在服药过程中应该中断对宝宝进行哺乳。
(1)凉性水果:夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。
(2)冰镇水果:特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。
蔬菜含有丰富的维生素,还可以促进排便,很适合哺乳期吃,但也不是所有蔬菜都适合哺乳期妈妈吃的。例如韭菜、麦芽水、人参等,哺乳期的妈妈都要少吃点,因为这些蔬菜会抑制乳汁分泌。尽量少吃或不吃食性燥热的蔬菜,如大蒜、茴香等,这些食品易上火,造成妈妈体内上火内热,进而影响宝宝。另外,也不能吃生冷的蔬菜,那样会导致宝宝腹泻,蔬菜一定要经过加热煮熟才能吃。
新妈妈们在哺乳期的饮食和在孕期的饮食是一样重要的,应该遵循一定的原则,要做到营养全面均衡,不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期间,营养必须全面,才能满足宝宝和产妇自身的需要,如果产妇有挑食或偏食的习惯,哺乳期间必须改正,也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响宝宝和母亲的健康。此外,也不是吃得越多越精越好,如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质,但一般产妇每天吃3个就足够了,超量吃鸡蛋不但浪费,而且增加胃的负担,会引起消化不良。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快,正处在长体重的激增阶段,产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
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