一天喝多少水最好

2016-07-19 16:20 87 1 收藏

水是生命的源泉,我们每天都需要喝水,可是,你每天喝的水达标了吗?你每天喝的水足够满足身体的新陈代谢吗?那么,我们一天喝多少水最好呢?

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一天喝多少水最好

  那么我们一天喝多少水最好呢?一般成年人一天的新陈代谢需要消耗的是2500ml水,除去每天吃的食物中含有的一部分水,大概还需要补充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml,我们经常说每天至少需要喝八杯水,其实也差不多,就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分。需要注意的是如果进食了较多水分足的蔬果,或者喝了牛奶,可以适当减少喝水量。

一天喝多少水最好  

早上7:00喝250ml

  我们早上7点的是时候应该喝250ml水,因为早上的身体是缺水的,因此我们起床之后可以先喝杯250ml的水,这样可以有效的帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠喝水!)

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上午9:00喝250ml

  我们上午9点的时候应该喝250ml水,因为早晨到上班的过程我们的身体是比较紧凑、情绪也是比较紧张的,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少200ml的水!

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上午11:00喝250ml

  我们上午11点的时候应该喝250ml水,因为我们在空调房里工作一段时间后,一定得趁起身的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助於放松紧张的工作情绪! 下午12:30喝250ml 用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的高糖分饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

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下午4:00喝250ml

  我们上午4点的时候应该喝250ml水,可以用一杯健康的矿泉水代替午茶或者咖啡等代替提神饮料。喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

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下午6:00喝250m

  我们下午6点的时候可以喝250ml水,6点正是我们下班的时候,在离开办公室前,我们可以再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

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晚上9:00喝200m

  我们可以晚上9点可以喝200m水,在睡前1小时再喝上一杯水,因为晚上睡觉身体会蒸发一部分水分,为了避免身体缺水,在睡前要适当补充水分。不过为了避免早上起来水肿,要在睡前1个小时喝为好。

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温馨小贴士

  需要注意的是我们晚上喝水的时候不要一口气喝太多,否则晚上上洗手间的话就会影响我们的睡眠品质。白天的时候也不要等到口渴了才喝水,如果出汗较多,可以适当增加喝水量。

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160719/2583535.html

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