备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

如何长高

2016-07-26 10:57 42 1 收藏

如何长高一直都是如何长高一直都是比较关心的一个问题,由于很多孩子从小比较偏食,营养长期处于缺乏的状态而导致身高方面的矮小,家长们要帮助孩子长高,需要掌握科学的方法,下面就给大家来介绍吧。

【 tulaoshi.com - 长高 】

如何长高:均衡饮食

  矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高,蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯奶是增高秘诀,矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。此外,“精神营养”也很重要,如果孩子从小缺乏关爱,身高就会比同龄人矮。食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。

如何长高

如何长高:充足的水分

  水是人体生命之源,青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢,可以使体毒素易于排出,有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上,可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。

如何长高

如何长高:睡足睡好

 入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,让孩子睡足睡好,每天不得少于9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯,也是有效的一招。此外,不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D,可与体内的生长激素相“呼应”,使其长骨发育既快又强健。

如何长高

如何长高:抓住快速长高期

  一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言,男孩子为13-15岁,女孩子为11-13岁。运动医学专家建议:幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。

如何长高

如何长高:锻炼身体

  每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。此外,有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势,习惯性地低头端肩、含胸驼背,致使脊柱变形,也会影响长高。

如何长高

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/zhanggao/)

如何长高:澡后按摩

  按摩对于孩子来说也是一种运动哦,给孩子洗完热水澡后,让孩子躺在软软的小床上,用你的手轻轻按压孩子的双手,手脚,刺激他们的神经末梢,促进骨骼成长,当然,别忘了拉拉他们的小腿,让孩子腿型更加好看。

如何长高

如何长高:愉快的心情

  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/zhanggao/)

如何长高

如何长高:积极治疗疾病

  性早熟的孩子骨骼发育早,闭合也会提前,最终身高会低于正常发育的孩子。慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病,也会使孩子的身体营养不够,影响长个儿。此外像甲状腺、脑垂体功能低下等疾病也会直接影响身高。

如何长高

如何长高:远离高档补品

  目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明,常受到一些广告宣传的影响,给小孩买了大量的高档补品,常年供给,而基本的营养素则缺乏,造成营养品失调症,更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分,常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长,事与愿违,后果不堪设想。

如何长高

  微信公众号搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注,每天最新的美食、健康、育儿、美妆、美容、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注!【微信扫描下图可直接关注】

图老师微信.jpg

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160726/2583818.html

延伸阅读
长高体操是什么 “身高”这个词成为越来越多人的困扰,在企业的面试中,身高成为很多人明显的硬伤。因此,许多长高的方法也开始在网络上疯传,例如药物长高法,运动长高法等。其中长高体操就是一项十分有效的运动。那么,什么是长高体操呢? 长高体操,是指身材矮小者不通过药物,不通过器械,自己做一些有利身体长高的体操,最终达到长高...
标签: 减肥方法 瘦身
有一个高高的身材是所有人的追求。每一位家长都希望自己的孩子长的又高有健康,但是生活中,由于种种原因,很多人的个子不是很高,所以长高就成为这些人最想做的事情了,其实长高除了先天的遗传,还可以依靠后天的努力。今天图老师小编就给大家介绍一下怎么能长高。 怎样能长高 长高有时候是父母的遗传,有时候是需要靠后天...
宝宝长高食谱 专家说,春分以后,对于正在生长发育期的孩子们来说,这个时候是长个子的最佳时机。爸爸妈妈们应该怎么给孩子补充营养,捉住长个黄金时期呢?一起来学学吧~  吃含钙多的食物:  番茄黄豆  食材:1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖  做 法:1)准备好所...
各阶段宝宝必做的增高运动 1岁以内的 宝宝 父母可以给宝宝做一些 婴儿 操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。 1-2岁的宝宝 可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、...
标签: 长高
牛奶   一说到补钙吃什么,大多数的人第一个想到的就是牛奶,是的,牛奶是补钙的好帮手,牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的,孩子建议每天喝一杯牛奶。 鸡蛋   鸡蛋和牛奶是一个道理...

经验教程

395

收藏

67
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部