减肥是女性朋友永恒的话题，然而很多人却为增肥而烦恼，大家又要说了，增肥不是很简单吗？多吃就好了，可是有人就是怎么吃也吃不胖，其实想要增肥，除了吃以外，我们要合理的运动以及合理的饮食来增肥。那么，究竟怎么增肥呢？下面就给大家介绍减肥的方法吧。
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想要增肥的话，平时要多食用热量高的食物，如果平时经常食用热量较低的食物，导致身体没有多余的热量贮存。因此平时要注意膳食的多元化，并且尽量多的食用含有高脂肪、高糖分的食物，以帮助身体摄入更多热量达到增肥的目的。
除了注意膳食的多元化外，平时也要注意调理肠胃的功能，因为吃不胖的人很可能是肠胃的吸收能力较差。比如可以遵循少吃多餐的规律，每一餐吃太多肠胃吸收不了还容易加重肠胃负担，并且可以在食物的选择上尽量以易消化、高热量为主，这样能够帮助长胖。
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不长胖的人很可能是我们的身体缺乏运动，因此我们可以做适当的运动来增加食欲，另外，还能够增强肌肉力量，使人更加健壮。但是要注意运动不宜选择短时间运动、运动量大以及爆发力运动以免减肥。
充足的睡眠也可以帮助我们的身体减肥，因为高质量的睡眠能够有效的增强食欲，此外，还能够促进身体对于食物的消化吸收，这样能够有利于增肥。
我们都知道想要减肥的人在睡前几个小时是不能进食的，因此想要增肥的人睡前可以适量的饮食，这样能够有效的帮助增肥。比如睡前可以吃一些容易让人长胖的东西，比如巧克力等。另外睡前喝完牛奶就直接睡觉也能够帮助增肥还能够促进睡眠。
就医检查也可以帮助我们增肥，以为要是身体患有肝脏、肾脏、糖尿病等疾病的话也会使人吃不胖，另外身体内含有寄生虫的话也容易导致吃不胖，这个时候一定要注意及时去医院进行检查，确诊之后再对症下药。只有从根本上解除影响增肥的因素才能够帮助增肥。
精神愉快可以有效的帮助增肥，如果长处于精神紧张的状态，就会食欲不好，摄入的营养量没办法支撑身体囤积;其次是长期精神紧张的人，肠胃器官的功能减弱，就算能够吃下去，营养成分也不能很好地被吸收囤积。想要增肥的朋友注意了，一定要保持心情愉快。长期郁闷紧张，也很容易让疾病缠上身。
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