部分人都感叹喝水都能够长胖,其实喝水不但不会增肥,只要我们方法正确,还能够帮助我们减肥瘦身,下面就给大家来介绍喝水减肥法的时间表吧。
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我们可以在早上6点30喝第一杯水,因为我们的身体在经过一夜的睡眠后,身体需要补充水分,这个时候如果喝一杯300毫升左右的温水,不仅能补充身体水分,还能够有效的帮助清洗肠道,促进排便。
到了早上8点可以喝一天当中的第二杯水,因为这个时间段是早餐的时间,这个时候喝水的话能够有效的帮助增强饱腹感,特别是喜欢吃面包的人,早餐喝一杯水能够减少面包的进食量。
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我们在上午的10点钟的时候可以喝一杯水,因为这个时候喝水能够补充身体能量,但是需要注意的是这杯水最好能够慢慢、持续的喝,这样能够更好的缓解身体出现的脱水现象。
我们在吃过中饭之后可以喝一杯水,具有加强身体的消化功能、促进身体的新陈代谢的作用。另外想要更好减肥也可以在饭前喝一碗汤,增加身体的饱腹感以减少食物热量的摄入。
我们在下午的时候往往会有点精神不佳,因此在下午3点的时候喝一杯水能够帮助提神醒脑,这样也能够帮助更好的投入工作。
在吃晚饭前我们可以喝一杯水,这样可以帮助减少晚餐的过度进食,帮助我们瘦身减肥。
在睡觉前可以喝一杯水,这样能够帮助缓解晚上血液粘稠的情况,而且睡前喝杯水还能够加快体内多余热量的代谢。但是需要注意的是不宜喝太多以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
那么,每次我们喝多少水合适呢?一般我们认为每天喝1000毫升的水能够有效满足身体所需。如果是有运动等大量出汗的话,喝水量可以适量增加。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/heshuijianfei/)需要注意的是每天喝水最关键的是少量多次,另外就是喝水减肥要抓住3个点,一个是早上一杯清肠胃,一个是饭前一杯抑制食欲,另外一个是饭后一杯促消化。
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