减肥是很多人永恒的话题，我们都知道运动可以有效的帮助减肥，很多人会利用跑步来达到减肥的效果，但是利用跑步减肥也要用正确的方法，不然只会适得其反。那么，跑步减肥的正确方法是什么呢？下面就给大家来介绍吧。
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我们在进行跑步减肥时候，要注意正确姿势，首先脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害，另外需要注意的是重心千万不要太靠前，尽量保持在正中即可，胸一定要挺起来，上身不要左右摆动，尤其是肩，这样会很快累的，手最好保持在比较低的位置上，不要夹紧肘，自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。跑步的时候大腿一定要稍稍抬起，千万不要脚不离地的蹭着跑，这样很容易摩损大腿内侧皮肤，而且对膝盖也有不利的影响。
我们在进行跑步减肥的时候最好控制在30分钟左右。另外以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
跑步减肥最佳的时间段是早上，因为早上跑步不仅能够帮助进入工作状态，另外空腹进行跑步，身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。
跑步减肥的距离是因人而异的，另外，如果平时很少跑步，不妨从800米开始着手，每周适量加量。
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我们在进行跑步减肥的时候最好采取变速跑的方法，这样能够让肌肉充分得到锻炼，减肥效果是很好的。
每次跑步的强度也要进行保证，只有将跑步的强度提上去，身体才会需要更多的氧气功能。当然，你也无须每次跑步都让自己过度疲劳。
我们在每次进行完跑步之后，要进行按摩的工作，这样不仅能够让你跑累的双腿放松，还能打造纤纤玉腿呢。
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