怎么瘦腿

2016-08-29 10:56 116 1 收藏

每个人都想拥有的纤细高挑的腿,可是很多人才能够有效的瘦腿,那么,我们平时应该怎么瘦腿呢?下面就给大家介绍瘦腿的方法吧。

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按摩瘦腿

  按摩腿部能够有效的帮助瘦腿,这主要是利用通过促进腿部的血液循环,帮助腿部气血运行通畅,从而达到我们想要的瘦腿效果。穴位按摩的方法对腿上的三阴交穴、阳辅穴等等穴位,通过指压稍用力进行按摩直至穴位周边开始变红就可以了。

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刮痧瘦腿

  刮痧腿部是一种不错的方法,需要注意的是要从脚踝开始一直向上刮,这样能够有效的促进腿部血液循环,帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出,有效改善腿部浮肿、脂肪堆积的情况。

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拍打瘦腿

  拍打腿部能够有效的帮助改善腿部水肿情况。另外对于腿部的沉重感、浮肿感也能得到缓解。我们可以用手掌掌心进行,或者是五指握拳用拳眼进行都可,要注意的是拍打也是从脚踝向上进行。

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足浴瘦腿

  想要瘦腿足浴也是少不了的,因为我们平时可以通过足浴来有效的促进身体内分泌系统、血液循环、淋巴功能的改善,能够避免身体过胖,特别是远离心脏的腿部的浮肿肥胖。足浴最好选择在睡前进行,这样还能帮助促进睡眠。

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背靠墙站立瘦腿

  这个方法简单方便,同时也最有效的瘦腿方法,平时我们可以利用空闲的时间或者在看电视的时候就可以同时进行,背靠墙站立半个小时,可以有效的促进血液循环的。另外背靠墙站立除了能瘦身,还可以调整站姿不正、胸部不挺立的问题。

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踮脚站立瘦腿

  平时可以经常性的踮脚站立,因为这样可以避免脂肪的堆积,最重要的是可以消除小腿肚。首先将双腿张开,身体直立好,脚后跟慢慢的向上抬起,脚尖支撑身体两秒钟,然后放下。建议一次性做三十个为好。

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吃木瓜瘦腿

  我们都知道木瓜具有很好的丰胸作用,其实木瓜还有一定的减肥效果,因为木瓜中含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解脂肪,帮助减轻胃肠的工作负担。想要瘦腿,木瓜可是能够让你的腿变得越来越骨感的。另外木瓜中含有的果胶也能帮助调整肠胃,促进肠胃功能。

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吃苹果瘦腿

  平时我们可以吃苹果来帮助瘦腿,大家都知道苹果是很好的减肥水果,那是因为苹果中含有的苹果酸和水溶性膳食纤维、果胶都能帮助促进肠胃功能,防止便秘,另外改善因为水盐过多导致的水肿问题。

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