怀孕可以吃香蕉吗

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怀孕可以吃香蕉吗

  香蕉是一年四季中比较常见的水果之一，香蕉的口感都特别适合老人和小孩吃，且营养价值高，那么女性在怀孕的时候可以吃香蕉吗？答案是可以的，因为香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素，同时也可以帮助清利孕妇的肠道，所以适量的吃一些对于孕妇和胎儿都是有一定的好处的。但凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量的吃有导致孕妇腹泻的可能，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

香蕉的营养价值

  香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉的功效与作用

1、补充能量
  运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2、保护胃黏膜
  香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3、降血压
  钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4、润肠道
  香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5、有助于睡眠
  香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

孕妇吃香蕉的好处

1、促进胎儿正常发育

  香蕉含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

2、降血压，防中风

  香蕉是钾的极好来源，有降压、保护心脏与血管内皮的作用。香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，含量很高的钾离子有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以能有效预防高血压和心脏病。

3、减轻疼痛

  孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，能减轻疼痛，改善情绪。

4、预防胃溃疡

  孕妇吃香蕉能预防胃溃疡，香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

5、缓解抑郁症

  香蕉素有“快乐水果”之称，可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。因为香蕉所含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，所以能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

6、镇静心神

  孕妇睡前吃香蕉，还有镇静情绪、安心神的作用。

7、润肠通便

  香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素，可以帮助清利孕妇的肠道，利于排便，缓解孕妇肠燥便秘、大便干结、痔疮便血现象。

孕妇吃多了香蕉会怎样

1、宝宝肾虚

  香蕉是寒性的水果，孕妇吃多了香蕉会对宝宝的肾脏功能不好，宝宝会出现肾虚，手脚冰冷的情况。

2、腹泻

  孕妇大量的吃香蕉，会导致孕妇腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产，怀孕晚期拉腹泻容易造成早产。

3、妊娠期糖尿病

  孕妇多吃香蕉会导致摄入糖分过高，容易得妊娠期糖尿病。

4、抑制心血管系统

  香蕉中含有大量的镁，多食可使血中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。

孕妇吃香蕉注意事项

1、不能空腹吃香蕉，饭后一个小时吃

  因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化、通便的功效。早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

2、吃当季香蕉

  吃香蕉时，最好能吃当季的，以免吃到注射了激素的香蕉，不利于胎儿。

3、体质虚寒不能吃

  因为香蕉是性寒的食物，所以体质比较虚寒，像有胃寒、泄泻、易晕、肾炎等现象孕妇不宜吃。在孕期会脚肿的孕妇，不适宜吃生的香蕉，但可以吃煮熟的。

孕妇吃香蕉的选购方法

  优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。

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