苦瓜是我们日常生活中常见的食物,我们都知道它具有清热解毒的作用,现在有很多人会利用苦瓜来减肥,可是还是有人会质疑苦瓜减肥法的有效性,那么,苦瓜减肥法有效吗?下面就给大家来介绍吧。
【 tulaoshi.com - 苦瓜减肥法 】
我们都知道苦瓜具有消肿、祛暑以及降血脂的功效,另外苦瓜的热量是相当低的,多吃苦瓜不仅能够抑制脂肪吸收,还能够减少热量的摄取,因此苦瓜减肥法是有效的。
既然苦瓜减肥法是有效果的,那么我们吃多久才有效呢?通常需要至少需要三个月甚至更久菜能有效果。
连续三天吃苦瓜的减肥效果快,坚持下来的话可以瘦5斤。但是苦瓜属于寒性食物,如果只吃苦瓜的话对脾胃的伤害是比较大的,因此需要稍加改良。
我们在进行苦瓜减肥的过程中,如果配合运动的话减肥效果要快,我们都知道运动可以帮助减肥,因此坚持每天下午四点进行1小时的有氧运动,可以消耗500-600大卡左右的热量。需要注意的是超负荷运动容易发生低血糖,因此运动时间不能超过1小时。
在苦瓜减肥的过程中需要注意的是苦瓜不适宜长时期食用,因为苦瓜属于寒性食物,对脾胃的伤害是比较大的,另外在减肥的过程中不要饮浓茶,以免茶中的茶多酚刺激肠胃。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160919/2594219.html