我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动,我们常见的无氧运动有仰卧起坐、俯卧撑等,常见的有氧运动有跑步、游泳等,那么,两者的区别有哪些呢?下面就给大家来介绍吧。
【 tulaoshi.com - 有氧运动 】
无氧运动是在氧气供应不充分的前提下,肌肉和各个器官进行高强度的运动,因此在运动完之后最大的感觉就是肌肉酸痛。所以在进行运动后要进行相应的拉伸动作。
有氧运动实质上指的是一种有氧代谢运动,有氧运动最大的特点就是在进行完运动之后不会大口喘气,气息比较稳定和柔和。
想要锻炼肌肉的话就要采用无氧运动来进行,比如我们常见的俯卧撑、哑铃、引体向上、跳高等,对于加强自身核心肌群的力量,能够有效的塑造形体。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yyyd/)想要瘦身减肥的话就要采用有氧运动来进行,因为我们只有不断地燃烧体内的脂肪,才能够将赘肉去掉,平时常见的减肥有氧运动有慢跑、骑车、游泳等,除了能够快速消耗脂肪,还能够增强心肺功能。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yyyd/)其实两者没有确切的哪个更好,哪个不好。从两者的长处来看,都有不可替代的重要作用,因此在平时的训练中,最好是将有氧与无氧运动结合起来,各取所长,这样的训练结果才会更明显。
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