牛奶是奶牛身上的乳汁，其中含有丰富的蛋白质以及钙物质，对身体的生长发育有很大的帮助。生活中对于什么时候喝牛奶好一直有着不同的看法，那到底牛奶是早上喝还是晚上喝好呢？
【 tulaoshi.com - 牛奶 】
总的来说，晚上喝牛奶更有利于身体对于牛奶中营养成分的吸收，晚上喝牛奶要比晚上喝效果好。但是喝牛奶的时间并没有严格的规定要求，可以依据自身的习惯以及喜爱来决定。如果是习惯睡前喝牛奶或者是早上喝牛奶的可以继续保持自己的生活习惯。但是要注意早上不宜空腹喝牛奶，而晚上最好是睡前1小时左右喝。
早上喝牛奶能够为身体补充充足的营养来应对一天的工作学习。特别是对于身体正处于发育时期的宝宝、青少年们来说，早晨喝牛奶能够帮助补充身体发育需要的钙质，另外其中含有的微量元素也能够增强身体体质。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/niunai/）
晚上喝牛奶能够帮助促进入睡，有效改善睡眠质量。另外对于青少年来说，晚上生长激素在睡眠中分泌，睡前喝牛奶补充身体生长发育需要的钙质能够有效促进长高。但是要注意睡前不宜喝太多牛奶，以免起夜过多而影响正常睡眠。
早上不宜空腹喝牛奶，空腹时胃内食物排空，这个时候对于吃进去的食物的排空速度是比较快的，如果是空腹喝牛奶，容易使身体不能充分吸收牛奶的营养而被排入肠道中。
晚上再饭后半小时后喝牛奶，吃过饭后，食物中含有的淀粉等物质能够使牛奶在胃部的停留时间延长，增强胃部对牛奶中的营养成分的全面吸收利用。并不是说牛奶只能饭后喝，只是饭后喝牛奶效果要更好。
不仅仅要关注牛奶什么时候喝最好，而且还要关注与牛奶搭配时应该选择什么食物。早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。并且在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物，比如馒头、米饭、馒头等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/niunai/）
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20161014/2596188.html
看过《早上喝牛奶还是晚上喝牛奶好 喝牛奶的最佳时间》的人还看了以下文章 更多>>
