饭前吃香蕉好还是饭后吃香蕉好 什么时候吃香蕉好

2016-10-17 11:21 22 1 收藏

香蕉中含有丰富的维生素以及纤维素,可以改善心情、减肥瘦身,是一款很受人们青睐的水果。香蕉有“智慧之果”有称号,是大多数人的选择,不过也有人会问香蕉什么时候吃好,下面我就告诉大家饭前吃香蕉好还是饭后吃香蕉好。

【 tulaoshi.com - 香蕉 】

饭前吃香蕉还是饭后吃香蕉好

  饭前饭后都可以吃香蕉,不过要注意进食的时间;饭前吃完香蕉不要立即吃饭,当然吃完饭也不宜立即吃香蕉,如果注意饭前饭后吃香蕉的时间,都是可以对人体是起到很大好处的。

饭前吃香蕉好还是饭后吃香蕉好

饭前饭后吃香蕉的时间

  饭前1个小时吃香蕉是最佳时间,饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感,能有效的减少正餐时的热量摄入,还可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸,加快食物的吸收。 饭后2个小时吃香蕉是最佳时间,饭后2小时吃香蕉,能促进消化吸收,还可最大程度的吸收香蕉中的营养物质,因为此时胃中食物基本消化完全,有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养。

饭前吃香蕉好还是饭后吃香蕉好

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饭前饭后怎么吃香蕉不好

  吃饭前吃一根香蕉后立即吃饭,与吃饭后立即吃一根香蕉都是对身体不利的做法。 吃完香蕉立即吃饭,香蕉生冷,饭菜一般都是温热而多油的,冷热交替,对于肠胃不好的人来说,很容易引起拉肚子。 吃完饭立即吃香蕉,则不利于香蕉营养的吸收,因为食物的消化需要一定的血液能量,香蕉进入胃中后不能直接被消化,堆积在胃中,造成营养浪费,还可能会引起肠胃消化功能紊乱,引起消化不良。

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餐后半小时再食用水果

  有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,无需通过消化、分解,直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等,则需要在胃里停留一段时间进行消化。

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餐前吃水果

  减肥需要,影响食欲和正常的消化吸收。研究表明:若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收。

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小贴士

  香蕉虽好,有润肠通便,排毒减肥,解乏的效果,但是香蕉不宜多吃,因为香蕉性质寒凉,吃多容易拉肚子,引起腹泻,而且香蕉中钠元素含量也很高,吃多了容易水肿,而且香蕉吃多了,热量摄入过多,能量堆积,还有引起肥胖的风险,因此一天吃1-2根最佳,最多不可超过3根。

  到底饭前吃香蕉好还是饭后吃香蕉好?看完以上的介绍想必大家的心里都有了自己的答案。既然掌握了正确的吃法,就要摒弃掉以前错误的观念,只吃对人体好的食物是不够的,要吃的合情合理,掌握吃的时间,吃的方法,这样才能更大的发挥出功效,对我们的健康更有益。

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标签: 孕妇 健康
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