对于每个肥胖的人来说,减肥是最终目标。在减肥过程之中,我们有很多主观形成的误区,久而久之好像就会觉得是对的。其实那些在我们平常看来有些正确的减肥方式,却存在诸多的错误。那你知道都有哪些减肥误区吗?
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真相是:一旦你整体摄入的卡路里热量是固定的,无论你最后一顿什么时候吃都不影响。想一想那些晚上10点吃夜宵的瘦子们就明白了。但关键问题是一定要吃一些健康的食物。
很多人觉得这种多餐法会加快体内的新陈代谢,但研究表明如果你这六顿的摄入量和三顿一样多,那真的对减肥没有任何用处。所以,一定要严格把控食物的卡路里。
赶紧忘了这条吧!有的脂肪可能会导致长胖(比如奶制品),但是其它的都是身体必需。橄榄油属于单一不饱和油脂,能降血压和胆固醇,让你远离患上心脏病和中风的危险。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)这些和减肥一点儿关系也没有。不吃它们,那你也失去了补充钙、蛋白质和优质碳水化合物的机会。
在阿特金斯健康饮食法中,碳水化合物也是均衡饮食的一部分。问题关键在于选对食物,比如:糙米、水果和蔬菜,还有一些加工精拣食品,如:白面包、饼干和薯片。
如果你想好好减肥,绝对不能忽略主餐。控制自己的饭量只会导致下一餐吃的更多。
力量训练也不会让你变得满身肌肉啊。举重会帮你增肌,燃烧多余的脂肪和卡路里。当然,有氧运动很重要,但也不是有它就够了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)如果你的饮食不健康,也不做运动训练,那减的了肥才怪。但渴不是饿,千万别靠它减肥。
有时候长久稳定的坚持才能取得胜利,但是对于饮食来说并不奏效。每个人的身体素质不同,你需要减的重量越多,刚开始的效率就越快。相反,有的人原本体脂率就低,所以减的效果从一开始就没那么明显。
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