亲朋好友相聚，过年过节的时候都会备上好酒好菜。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，让肠胃难得片刻休闲。其实这样的吃法很容易造成肠胃功能的负担，不利于身体健康。那么此时应该如何清理肠胃呢？看看下面的小方法吧
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喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。吃完了“肥腻”的聚会餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，最好每人每日将食盐量控制在5克，同时减少辣椒的摄入。
聚会过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
聚会后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
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在平时的生活中应该少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。
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