减肥是一件需要长期坚持且很累人的，这对于有些人来说是很难坚持下去的。健康、正确的减肥，不一定就意味着大汗淋漓的健身或者没有规律的节食。减肥是一个渐进的过程，下面就为大家介绍一些比较简单实用的减肥方法。
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在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。
在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢?
嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。
在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。
接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。
两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20161116/2598011.html
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