鱼肝油属于营养保健品，它是从深海鱼类肝脏中所提炼出来的。鱼肝油外面包有胶囊皮，其色泽金黄，闻起来有腥味，主要成分是维生素A、难生素D，可用来治疗佝偻病、夜盲症。那鱼肝油什么时候吃最好呢？下面一起来了解下。
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吃鱼肝油要持续吃才能看到效果，婴幼儿要坚持吃，三岁以上的的小朋友最好吃三个月停一段时间再继续吃。成人可以根据量吃，一般情况吃得比较少。
缺钙吃鱼肝油最好，因为鱼肝油中含有钙质可以补充身体不足的营养。婴幼儿一般一天吃一粒就可以，如果缺钙严重可以增加一粒。成年人一般每天吃2-3粒，一天服用三次。
吃鱼肝油建议大家上午吃，因为这个时间段最好吸收。如果没办法只能晚上吃可以睡觉吃并搭配钙剂（主要针对缺钙的孩子）。
1岁下的婴幼儿因为咀嚼能力不完善可以将胶囊，将鱼肝油滴到他们嘴里即可。如果你家的宝宝已经两岁了，这时候让宝宝自己咬破鱼肝油不过家长最好在旁边监督。
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有的孩子不喜欢吃鱼肝油因为它具有特殊的腥味，这种情况可以将其混在奶粉或者粥里面给孩子吃。
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鱼肝油虽好但也不能随便吃，美国医学研究人员对此进行了深入研究。0~3岁的婴幼儿维生素A每日摄入量2000IU;维生素D每日摄入量0～6个月1000IU、6~12个月1500IU、1~3岁2500IU。在此范围内摄入是安全的。据《儿科学》，(维生素D)一般小儿每日服用2万IU~5万IU，或每日2000IU/kg，连续数周或数月即可发生中毒，敏感小儿每日4000IU，连续1~3月即可中毒。(维生素A)婴幼儿每天摄入5万~10万IU，超过6个月即可引起慢性中毒，也有报道每天仅服用2.5万IU，一个月即出现中毒症状。
母乳喂养的婴幼儿，由于母乳中维生素D含量低，不足以满足婴幼儿每天的的维生素D需求量。婴幼儿每天需要摄入400IU的维生素D，故除了每日的配方奶 饮用1000毫升以上(维生素D含量可达400IU)，母乳喂养、混合喂养的婴儿均应补充400IU维生素D滴剂，在没有纯维生素D制剂的情况下可以用安 全剂量的鱼肝油、维生素AD滴剂替代。
1、戴眼镜、长时间注视电子产品的人群可以适量补充鱼肝油因为它能保护眼睛。
2、鱼肝油中含有丰富的维生素A，皮肤干燥、容易脱皮的人群也可以适量服用。
3、经常上夜班，很少晒太阳的人群也可注意食用鱼肝油。
4、孕产妇、婴幼儿和老人需要补充鱼肝油。
鱼肝油可以自行购买，不过最好在医生的指导下进行服用，以免引起维生素过量导致中毒。
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