酸奶怎么喝 酸奶食谱搭配推荐

2016-11-19 15:00 8 1 收藏

酸奶怎么喝?说到酸奶的喝法,很多朋友都说直接喝就可以了,而有些朋友会在酸奶里面加入不同的东西,这样其功效与作用又不同,也大大提升了酸奶的价值,今天就给大家推荐一些酸奶食谱搭配,让你们不再单一喝酸奶了。

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酸奶怎么喝 酸奶食谱搭配推荐

1、红糖+酸奶

  功效:缓解便秘。

  红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用。这样种法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。

2、红酒+酸奶

  功效:排毒美容。

  红酒能美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。因为便秘会令身体机能下降,从而导致各种疾病,以及体内废物得不到排出,积聚于体内,严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,让导致便秘的有害物质排出体内。

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3、木瓜+酸奶

  功效:减肥丰胸。

  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品,减肥的MM们担心减肥先瘦胸的绝对是首选。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。

4、香蕉+酸奶

  功效:润肠饱腹。

  香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

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5、苹果+酸奶

  功效:助消化。

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

6、绿茶+酸奶

  功效:瘦腹抗辐射。

  喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成,以及还具有抗辐射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶。可以选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。

7、黄瓜+酸奶

  功效:美容瘦身。

  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更加清新。

8、干果+酸奶

  功效:补充营养。

  干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,甚至预防癌症,对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。可将坚果 (核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。

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