如果晚上没能睡好将影响你一天的工作效率，这真是一件烦恼的事。晚上睡不好觉除了和脑袋里想太多事情有关，还与合理的饮食有密不可分的关系。那了能保证一个安稳的睡眠，下面我们就来了解下睡前不宜吃哪五种食物。
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晚上睡觉前不宜吃口味重的食物，比如：火锅等。除此外菜肴的烹饪也要注意盐、油、调味的放取，如果睡觉前摄取了过高的盐分就会导致半夜起床上厕所，会导致睡眠质量下降。
睡前喝牛奶有提高睡觉质量的效果，但要注意不能过高如果饮用牛奶过高反而会影响睡眠。因为牛奶的水分很高喝多了就需要起夜上厕所，这样会导致一整晚都睡不好觉，因此睡前不宜饮用过量的牛奶。
高脂肪的油腻食物也不适合在睡觉上食用，睡觉前吃了油腻的食物会导致血脏上升。另外严重者第二天还可以出现胃灼伤的现象，因此睡前最好不要吃太油腻的食物。
睡觉前吃甜食会导致甜食不能完全消化，这时候它可以储存在身体内导致身体发胖。所以为了自己的身材、健康着想，千万不要在睡前食用甜食。
有的人认为饮酒可以促进睡眠，其实这种说法是不正确的。喝酒会使神经长时间处于兴奋状态，这样会导致不能很好的入睡。所以睡觉前尽量不要饮酒。
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