每一个女生最害怕的就是在怀孕时长胖，其实每个人身体素质不一样，对营养的吸收也不一样，孕期只要合理饮食，保证体重增长在合理范围内就好。那么孕前怎么吃才能长胎不长肉，让宝宝健康成长的同时自身还不会发胖呢？看看下面这些吧！
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1、早餐要丰盛
孕期的营养很重要，不是吃的多就行的，很多人说孕妇要多吃，平常吃一碗饭，怀孕了要吃两碗。其实孕期吃的多不是要单一的多，而是要丰盛。种类要齐全。这样营养才全面，不会单一的发胖。早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃。
2、午餐要丰富
有时候，很多人怀孕了就变得特别还吃肉，那中午就是可以多吃肉类的，怀孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，这样宝宝营养才更全面。
3、晚餐要清淡
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）晚餐可以多吃一些易消化的素菜，汤品。不要大鱼大肉的，这个时候大鱼大肉，营养过剩，长肉的不是宝宝，是孕妇。
4、吃坚果
孕妇通常很容易饿，建议上午，下午，中间可以吃一些核桃之类的坚果，或者是红薯干之类的天然食品。不要过多一味地补充细粮，容易发胖，营养不够全面。而且作为孕妇，孕期一定不能太挑食。孕妇挑食，一般孩子也会跟着挑食。所以不管爱不爱吃，多少都要吃一些。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）5、多吃水果
多吃水果好处太多了，孩子皮肤会更好，补充各种维生素。水果吃再多也不会担心长胖的，多吃水果，饭相对也就可以少吃了。饿了吃个水果。不要过多的加餐。
6、注意饮食的禁忌
虽然孕妇营养要合理，但是有些实务是孕妇要少碰的，比如西瓜、螃蟹等寒凉性的。还要注意一些食物的相克。
7、保持愉快地心情
很多时候这样那样的注意事项。这也不能做那也不能碰。搞得孕妇心情很不好，这样其实更不好。所以孕妇也可以一周适当的有一天是可以放纵的，但是一定要注意适量。一定要控制好量就可以了。
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