跑步机怎么用跑步机应该怎么使用

2016-11-29 11:32 25 1 收藏

由于现在环境污染严重，户外跑步经常会有雾霾的情况，因此很多人都选择健身房跑步。在健身房跑步的时候使用最多的就是跑步机，对于初学者来说，如何正确使用跑步机很重要，下面就教大家跑步机怎么用。

【 tulaoshi.com - 跑步机】

1、选用快速启动模式

　　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。

2、注意身体位置

　　要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

3、从走步开始

　　建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

4、慢慢停下来

　　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20161129/2599674.html

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