夏季烈日炎炎，紫外线也非常强烈，很容易把酒皮肤晒黑晒伤。夏季防晒除了涂抹防晒霜以外，选择合适的食物也会起到一定的效果。今天我们就一起来看看夏季防晒吃哪些食物好吧。
【 tulaoshi.com - 防晒 】
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fangshai/）
1、每天吃高维C水果(水果食品)
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fangshai/）维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。
2、适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。
3、坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类。因为“吃得越粗、皮肤越细”。
4、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。更多内容请查看：吃夏季吃水果防晒
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20161129/2599705.html
看过《夏季吃什么防晒 夏季防晒饮食原则》的人还看了以下文章 更多>>
