老年人要怎么抗衰老 老人日常要如何抗衰老

2016-11-30 16:47 17 1 收藏

想要永葆青春,奈何时光不饶人,抗衰老是每个人都在努力的事情。很多人都是上了年纪之后才觉察到身体健康的重要性,我们不能够阻止衰老的到来,但是我们可以延缓衰老的步伐,那么老人日常要如何抗衰老呢?

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老年人要怎么抗衰老 老人日常要如何抗衰老

1、注意防止人身意外事故

  老年人由于肌肉骨骼系统的退行性改变,多行动不便,所以不提倡老年人做运动强度太大的活动,室外活动时,也要尽量远离车多人多等拥挤嘈杂的地方。

2、注意定期进行健康检查

  人上了岁数,身体各项机能大不如前,因此要定时检查身体,及早发现疾病,掌握最佳治疗时机。同时也能准确了解已有疾病的病情变化情况,使医生及时调整治疗方案。

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3、克服不良生活习惯

  不吸烟,不嗜酒,按时作息,规律生活。烟、酒是多种疾病的高风险因素,长期抽烟、嗜酒的人患肺癌及各种心脑血管疾病的概率远远大于其他人。及时戒掉吸烟嗜酒的不良习惯,能减少发病可能性,提高生活质量,享受健康的晚年。

4、进行适当的体育锻炼

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  坚持体育锻炼有益于提高肌体各器官系统的功能水平。有研究表明老年人运动可以改善身体机能,调整紊乱的内分泌功能、降低对机体各种疼痛和不适的敏感性,改善不良情绪,改变对自身和周围环境的过低评价,减轻对身体和疾病的担忧。

5、调整自己的心态

  乐观情绪可以增强人的免疫力,使身心达到最佳状态。一个人从幼年到老年,其生理功能从盛到衰,这是一种自然过程。真正的衰老是心理上的衰老。而只要有乐观的、积极向上的生活态度,就可以预防心理衰老。同时,在逐渐步入老年的时候,老年人不得不面对自身角色的转变,大多从社会的主要生产者,变成被动消费者,甚至随时都离不开别人的照顾。关注更多老年人相关信息:太极拳42式视频 太极拳对老年人抗衰老影响

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