最近我们都长听说养生二字，现代人越来越讲究养生之道，注意生活的质量，老年人更是如此。我们要时刻关注老年人的身体健康，老年人的体质更加的虚弱，找到适合的养生方法才是最好的，那么老人要如何养生保健呢？
【 tulaoshi.com - 老年人 】
1、吃食物的品种和数量
老年人在饮食的时候一定要注意多方面的饮食，这样可以保证营养的全面吸收，每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食物品种和数量也不同，要知道精确的饮食方案，最好去大医院营养科看营养咨询门诊，营养科的营养专业人员——营养师会根据您的情况，制定一个个体化的营养方案，计算出精确的食物品种和数量。
2、并非全部粗茶淡饭
在饮食的时候老年人也需要注意适当的吃肉，不要每天都是粗茶淡饭，老年朋友要重视适量吃肉，每天或隔天吃一个蛋(不丢蛋黄)，每天饮奶(首选酸奶)和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯类的摄入。
3、足量饮水
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/laonianren/）喝水对我们身体健康是非常有好处的，所以老年人一定要注意足量饮水，每天饮水不少于6杯(每杯200毫升)，首选白开水、淡茶水，要主动饮水，不要等口渴才喝水，出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料。
4、合理选择保健食品
平时我们还需要根据自身的情况合理的选择食用保健品，保证身体健康，根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替合理饮食。
5、食品安全最重要
在饮食的时候，要选择安全的食品，要注意不要吃一些变质的食物，老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物，剩饭剩菜最好不吃，要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜，以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物，如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。了解更多老人保健资讯：老年人要保持体重 老人养生10招
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/laonianren/）来源:http://www.tulaoshi.com/n/20161201/2600130.html
看过《老年人怎么养生 老年人养生要注意什么》的人还看了以下文章 更多>>
